ساعديني لأساعدك ؟؟؟؟

خلوني الحين أفضفضلكم حبايبي

صراحة اليوم كنت على وشك أني أخرب الرجيم لأني سمعت خبر من العمل أزعجني و ضيق خلقي

و كل شوي أقول لنفسي بروح أخذ لي قطعة كوكيز وحدة ما راح تضر و أنا أعرف نقطة ضعفي لأن الوحدة بتجي

بعدها ثانية وثالثة لكني قاومت و بدل ما أتجه للطعام للتخفيف من حالتي النفسية

اتبعت طريقة كروز و هي التي سأوضحها لكم في الموضوع القادم ( الناس هم الحل )

فأول من لجأت إليه كان زوجي فكلمته و فضفضت عن نفسي ثم كلمت والدتي ( ادعولها بالصحة والعافية و طول العمر )

ثم ذكرت أن عندي حبيباتي على الانترنت هنا سأقص عليهم قصة انتصاري و هكذا لم أخرب رجيمي

بسبب حالتي النفسية لأول مرة في حياتي >>> أحتاج إلى تصفيق منكم :)

احسنتي استمري الله معاكي

والله يخليلك امك ويحفظها من كل شر آآآآآآآآمين

يا نور الدجى


ايش الاخبار

جهازي عطلان بس بحاول أدخل من أي جهاز ثاني و اعذروني إذا تأخرت عليكم

الناس هم الحل

الآن و قد استوعبت و أتقنت السر الأول للنجاح في إنقاص الوزن ( قبول جسدك مهما كان حجمك ) أصبحت مستعدة للقيام بالخطوة الثانية ، أنت مستعدة الآن للتخلص من جوعك العاطفي .

ما ذا يعني الجوع العاطفي ؟

كي تحرزي النجاح في إنقاص الوزن يجب أن تكتشفي الكيفية التي يمكنك بها التوقف عن استعمال الطعام بوصفه الدعم العاطفي المفضل لك ، و بدلا من ذلك استبدليه ببديل لا يترك آثاراً جانبية سلبية على خصرك . إنه الحل الجذري لعادة تناول الطعام بشكل انفعالي يسميه الكاتب " الناس هم الحل " . و عن طريق تفعيل هذا الأسلوب ستشعري بالرضا و الإشباع دون الحاجة إلى الطعام كباعث للراحة. و الأكثر أهمية أنك ستتخلصي من عادة تناول الطعام بشكل انفعالي .

لماذا تفرطي في تناول الطعام ؟

تناول الطعام بشكل انفعالي مجرد عرض . و السبب الحقيقي الذي يجعل إنقاص الوزن يمثل تحدياً صعباً بالنسبة لك ينبع من خواء أو فراغ مؤذ في حياتك . إنه ينبع من جوعك العاطفي . ففي الماضي حينما كنت تفرطي في تناول الطعام عندما لا تكوني جائعة ، كان الطعام يساعد على ملء فراغ و تسكين ألم ، فالطعام كان يجعلك تشعري بالدعم و الراحة .

( و لا تنسون طريقة التربية الخاطئة اللي معظمنا تربى عليها لما كنا صغار لما نبكي كانوا أهالينا يعطونا حلاوة أو شوكولا ، أو أنهم يكافؤنا لما ننجح مثلا بالطعام ، و أنا حذرة جداً من هذي النقطة أني ما أربي عيالي عليها فلما يبكون أحاول أعرف أسباب بكاؤهم و أحضنهم )

اكسري دائرة تناول الطعام بشكل انفعالي بواسطة أسلوب الناس هم الحل كما يوضح لك الرسم التالي :




حاولي إغماض عينيك الآن و استرجعي في ذاكرتك سنوات مضت و انظري متى بدأ فيه وزنك بالزيادة ؟ ما الذي تغير في حياتك جعلك تتجهي للطعام لإراحتك ؟ ما هو الحدث المؤلم الذي حصل في حياتك ؟ فكري جيداً قبل أن تكملي

قد تجدي سبب سمنتك شيء بسيط مثل الملل أو الوحدة و قد تجدي آلاماً قوية مثل الإغتصاب أو التحرش الجنسي أو وفاة شخص عزيز.

و كما تعرفي نحن البشر نميل بطبيعتنا لتجنب الألم و السعي إلى المتعة و السعادة . إذن لتجنب الألم ، إلى أين لجأت ؟ ما الذي أصبح طريقتك الأولى لتخفيف الألم ؟ ما الذي أصبح أفضل صديق لك ؟ ما الذي صار الشيء الأول الذي يمنحك الراحة و الدعم العاطفي ؟ الطعام بكل تأكيد.

إلا أن الطعام مجرد حل مؤقت لتخفيف الألم ، و لا يوجد أي برنامج لإنقاص الوزن سينجح على الإطلاق إذا كنت مدمنة للطعام للحصول على الراحة . عليك أن تحدثي تحولا يساعدك على التوقف عن الاعتماد على الطعام كمصدر للراحة . سيحدث ذلك التحول حينما تستخدمي أسلوب " الناس هم الحل "