هلالالالالالالالالالالالا
أني أبغى أنزل تقريبا 12 كيلو هدفي الأول تقريبا
ووزني 72
برنامجي الغذائي مافي شيء محدد
سلطة - فواكه - شوربه - قليل من الشوكلا - بقول - توست نخاله مع جبن قليل الدسم قليل جدا - روب قليل الدسم -عصير بدون سكر
تقريبا هذا برنامجي وأحيانا يتغير بأشياء بسيطة مثل مره في الأسبوع معكرونه أو شيبس نادرا
وهذي معاناتي تععععععععععععععععععععبت خلاص نفس الرقم في الميزان ما يتغير أو إذا بيتغير يزيد كيلو غير هذا أن شعري يتساقط بشكل فضيع خلص شعري وأني ما ضعفت ودخول الحمام قللللليل بعد يمكن بس مرتين في الأسبوع أو كل أربع أيام مره وسويت بعد مشي لمدة أسبوع ساعه كل يوم ونفس الشيء مايتغير الوزن لو أزيد في الأكل بيزداد لكن مابينقص
هذا غير الكلام الا أسمعه زي السم مع ان أكلي قليل لكن الناس ما تفهم تفكر بس أن انتي تاكلين أربع وعشرين ساعه مع أني أكلي أقل منهم بواجد لكن هم ماشاء الله أجسام روووووووووعه
وكرشي مفشلني يسبقك في كل شيء هو الا يصير في المقدمة بس ويش أسوي شريت كتاب جورج كروز 8 دقائق من أجل بطن رشيق وصار لي اسبوع من بدأت
وسنامين في ظهري متعبين نفسيتي أكثر يمكن نص الظهر عند العمود الفقري يضعف لكن هالسنامين مايتغيروا
وصمت تقريبا 4أيام نقص الوزن يمكن 8غرام بس حتى أغير من الروتين لكن نفس الشيء
ما بقى شيء ماجربته مابقى الا شيئين يا أما دكتور نفسي أو أنتحر
خلالالالالالالالاص تعبت نفسيا
بسمة الحياة قولي لي عن برنامجك
يمكن ينكسر ثبات الوزن الله يعطيك العافية
موضوع مختار : مذكرة التغذية الواعية لنزول صحي..support group
متابعة النقاش، صفحة 17