:icon33:
:icon33:
:frown:
:icon36:
:icon33:
هذي اللي فوق مقدمه للموضوع :biggrinlo
بس بجد خلاااص تعبت نفسيتي
ما استمر على ريجيم لاااااااازم اخبص :icon33:
المهم لقيت ريجيم العضوه عذاري وعجبني و حابه أبدء فيه من بكرا الاربعاء 25/7/1428هـ
ميين حابه تبدأ معاايه ونشجع بعض ؟
هذا رابط الريجيم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=112543#Scene_1
و هذا الريجيم للي ما ودها تفتح الرابط
السبت .
الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست بر + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة ) + علبة زبادي قليل الدسم آخر الليل
الأحد .
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار (ممكن أستبداله بدجاج
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست اسمر + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واحد من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
على فكره طولي 163 سم
و وزني 103 :icon33:
بداية الريجيم 25/7/1428هـ
مين يبدأ معااايه ؟؟
أخيراً يابنات نزل وزني 15 كيلو في 20 يوم بس/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات+ قديم
متابعة النقاش، صفحة 624