رجيم من اخصائي تغذية فقدت به 25 كيلو من وزني وستفقدين أنت اكثر ..

اختي alloly

بالنسبة لسؤالك عن تفسير (( أو )) وعلامة ((+ ))

مثلا لو كان مكتوب لديك الافطار بالشكل التالي :

الإفطار :
بيضة كبيرة مسلوقة أو( قطعه جبن قريش+خيار) ( + ) ؟
ربع رغيف خبز أسمر او سن او احد بدائله ( + ) ؟
شاي بحليب بدون سكر او بالسكرول ؟؟؟؟؟


فمعناه انك ستأكلين إما

بيضة كبيرة مسلوقة + ربع رغيف خبز أسمر +شاي بحليب

أو

قطعة جبن قريش وخيار +ربع رغيف +شاي بحليب

اعتقد الآن العبارة واضحه ..


بالنسبة لسؤالك عن ثمرتين الفاكهة نعم هذه الفاكهة المذكورة اثناء الوجبات هي نفسها الفاكهتين المطلوبه على مدار اليوم ..


اما عن الرمان فاعتقد انك تستطيعين تناوله بشكل عادي لانه غير مذكور ضمن الفاكهة الممنوعه ولكن التزمي ايضا باثنين فقط كل يوم ( اثنين متوسطين وليس كبار الحجم ) .

اختي amerahzohoor

يجب أن لا تحذفي اي وجبة .. تناولي ثلاث وجبات يوميا ولكن يسمح لك بتبديل الوجبات يعني استبدلي الغداء مكان الفطور أو الفطور مكان العشاء او العكس اي وجبة بدلا من اي وجبة لايهم المهم ان تتناولي الثلاث وجبات .. ويمكن ان تحذفي بعض مكونات الوجبة لكن لا تحذفي الوجبة نفسها ..

بالنسبة للتوست يمكن ان تتناولي التوست الخاص بالرجيم ( لونه اسمر ) لان الخبز الابيض وكل ماهو بالدقيق الابيض ممنوع في هذا الرجيم .. اما عن الكمية فاعتقد ان ربع الرغيف يساوي شريحه توست واحده فقط وليس اثنين .. على كل حال سوف اراجع جدول السعرات الحرارية لأتأكد لك ..


أختي احساس شاعر ..

بالفعل اليوم المفتوح يساعد كثيرا على كسر ثبات الوزن والاهم انه يساعد كثيرا في التغلب على شعور الحرمان اثناء القيام بالرجيم..

مشكورة حبيبتى ام عتريسه على ردك انا بديت من اليوم الله يقوينا يارب بس ماقلتينا الرجيم هذا كم ممكن ينقص فى الشهر

مشكوررررره أختي

الرجيم ينقص في المتوسط من 5 - 8 كيلو في الشهر على حسب طبيعة الجسم وحسب الالتزام وحسب نوع الحركة .. وهنالك من يمكن ان تفقد 10 كيلو في الشهر ( طبعا اول شهر يكون اكبر مقدار للنزول )

مشكورة ام عتريسة على الريجيم يارب ينفع معاى انا وزنى ثابت مايهزة ريح حتى مع الاعشاب والادوية ما يخف ابد
ان شاء ينفع معاى