رجيم من اخصائي تغذية فقدت به 25 كيلو من وزني وستفقدين أنت اكثر ..

جزاك الله أختاه عني خير الجزاء
منذ أن كتبت ردي أمس وأنا كل وقت أدخل لأسمع نصيحتك
فشكرا علي سرعة الرد والله لقد نفعني ردك كثيرا بارك الله فيك
أما بالنسبة للنظام الذي سأمشي عليه
كان عندي نظام مشيت عليه قبل الزواج ونزلت عليه كتير وكانت نفسيتي عاليه جدا
وهو عبارة عن إلغاء السكريات والدهون والنشويات البيضاء
يعني في الصباح أعمل سلطة جبنة قريش وتوست أسمر
وفي الغدا سلطة +خضار
وفي العشاء في الغالب كان مثل الإفطار
أهم شيء كان مريحني فيه أنه فيه مرونة فأنا لا أحب أن آكل ما يمليه عليه أحد
المهم أنه يكون فيه قواعد مثل الأبتعاد عن التسالي -الدهون ألا زيت الزيتون - النشويات
ويكون أكلي كله عبارة عن خضار
أما الآن فأنا سألتزم بهذه القواعد قدر الإمكان لإني لا أريد أن أطلب من زوجي طلبات خاصة بالرجيم
لأنة يقول وما الفائدة أنت لا تواصلين كلما تفقدين 2-3 ك تتركي الحمية وتزيديهم مرة أخري
سأحاول ألا اشعر أحد أساسا أني أعمل حمية
المهم كان إفطاري اليوم في الصباح شربت الكثير من الماء
بعدها شاي أخضر مع أعشاب
والإفطار كان عبارة عن سلطة +جبنة قريش + 1 توست +2 معلقة زيت زيتون
المشكلة أن الكمية كانت كبيرة يعني أكثر من 100 جرام لكن عذري أني في بداية الحمية
ولما آخذ علي الأكل الصحي سوف أقلل بإذن الله
كما أني عملت شيئا لم أكن أفعله من قبل ان في الليل صليت صلاة إستخارة لعمل الحمية
ودعيت كثيرا أن الله يبلغني ما أرجو
لأن موضوع الأكل المتكرر هذا تاعبني في التكاسل عن الطاعة لأن الشيطان يجري من ابن آدم مجري الدم
وقد قال الرسول صلي الله عليه وسلم ضيقوا مسالكه بالجوع أما كما قال عليه الصلاة والسلام
كما أني شربت ماء زمزم ودعيت أيضا كثيرا
طلبي منك أختاه أن تدعي لي دعوة بظهر الغيب أن يرزقني الله في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة ويقيني عذاب النار
آسفة لإني أطلت عليك
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

ااااااااااااااااااة والف ااااااااااااااااااااة مش نافع اى رجيم فية ولا بتاثر بية مش عارفة دى عيب هرمونات فى جسمى ولا حاجة نفسية عموما يا اختى جزاكى الله كل خير على نصايحك لاخواتك وفى ميزان حسناتك ان شالله وبارك الله فيكى

ممتاز اختي بارك الله فيك .. هذا النظام الذي تسيرين عليه مشابه كثير جدا للرجيم الذي اتبعته .. فالفكرة تقريبا واحده وهي منع الدهون والسكريات والنشويات وماهو مصنوع من الدقيق الابيض .. يمكنك ان تزيدي فاعلية نظامك بوضع المزيد من مشتقات الحليب وكل مابه كالسيوم كالبيض او الجبن القريش ولا تنسي الفواكه فالسكر لازم لاتمام حرق الدهون .. ويفضل الاستغناء عن ملعقتين زيت الزيتون أو على الاقل اجعليها ملعقة واحده صغيره . وبالمناسبة ملعقة زيت الزيتون بها حوالي 100 سعر حراري يعني اكثر مما هو موجود بثمرة فاكهة أو بيضه أو حتى قطعه جبن ..

هنالك نقطه هامه .. قلتي انك لم تلتزمي بمائة جرام .. هل تقصدين في الجبن القريش؟ على كل حال لم اذكر ان الجبن يجب ان يكون 100 جرام بل المفروض ان يكون قطعه مشبعه ايا كان وزنها .. .. ربما التبس الأمر لديك حين ذكرت سابقا في احد الردود مائة جرام جبن .. كتبت مائة جرام لابين عدد الوحدات الحرارية بها على سبيل المثال وليس على سبيل التقنين .. يعني كلي جبن قريش حتى الشبع .. والميزه ان الجبن القريش يشبع بسرعه يعني لن تحتاجي لتأكلي منه كثيرا..

اجمل مافي الموضوع انك صليت استخاره وهذا بالظبط مافعلته قبل ان اقوم برجيمي هذا ونسيت ان اذكره وسبحان الله فهاانت الآن تفعلين نفس الشيء وذكرتيني به فجزاك الله خيرا .. فعلا الاستخاره مهمه جدا قبل الرجيم لان كثرة الرجيمات الفاشلة قد تدفعك لتصرفي النظر عن رجيم ما ربما يكون هو الحل لكل مشاكلك مع السمنه .. وهذه نصيحه جيده يجب ان تصلي استخاره دائما قبل الرجيم فربما ان الرجيم جيد لكن الوقت غير مناسب للقيام به وربما العكس .. الاستخاره ستساعدك في هذا كثيرا ..

استمري اختي وخيرا فعلت انك لن تخبري احد بقيامك بالرجيم ونصيحه صغيره .. لا تضعي في بالك كلام زوجك لك عن عدم استمرارك في الرجيمات السابقة او عن تعمده شراء الملابس الضيقه لك فهو يفعل ذلك من باب حبه وظنا منه ان هذا يحفزك على النحافه حتى لو بدا لك العكس فمعظم الرجال ان لم يكن كلهم يتبعون نفس الاسلوب .. يشعرونك مهما فقدت من الوزن انك لم تفعلي شيء بعد وهدفهم في ذلك تحفيزك لتفقدي المزيد .. عزائك الوحيد انك حين ( تتحولين ) وتعودين لوزنك الجميل الذي تزوجت به سوف تسلبين عقله ويبدأ هو ورغما عنه الاشاده بما فعلت .. عندها سوف تشعرين ان كل تعبك كان في محله وانك احسنت الاختيار حين اقدمت على الرجيم ..

وهنالك ملاحظه ان شاء الله تساعدك اثناء نظام التخفيف في الاكل .. اذا شعرت بالجوع او الرغبه في تناول شيء ما( بين الوجبات ) فكلي ماترغبين بشرط ان تؤجليه 20 دقيقه .. يعني لا تأكلي فور شعورك بالجوع بل انتظري ثلث ساعه ثم كلي ستجدين في الغالب ان رغبتك في الاكل قد اختفت وغالبا ستنسين جوعك ..

وجربي امر آخر ايضا .. كلما شعرت بالجوع قومي وصلي ركعتين قبل الأكل .. داومي على ذلك باصرار وستذهلك النتيجه

وطبعا لا تتوقفي عن الدعاء وباذن الله ستصلين للوزن المطلوب وبسهوله .. ولا تنسي ان تتابعيني باخبارك ..

من قال لك اختي ان الرجيم لن ينفع معك؟ واذا فرضنا انها مسألة هرمونات فمن قال لك ان الهرمونات لا علاج لها ؟؟

قومي اختي في اقرب فرصه باجراء تحاليل للهرمونات (ثاني يوم للدوره ) ومنها ستعرفين ان كان لديك مشكلة في الغده مثلا فان ظهر هذا في التحليل فخير وبركه ستأخذين دواء الغده وينخفض وزنك مع العلاج .. اما ان لم يظهر فخير اكبر ستعرفين وقتها ان مسألة الهرمونات خدعه وان بامكانك ان تفقدي الوزن الذي ترغبيه بقليل من الرغبه واقل من العزيمه ..

توكلي على الله اختي واستعيني بالدعاء فماتطلبينه ليس مستحيل بل هو امر يحدث يوميا .. التفتي حولك ستجدين اكثر من تجربه كانت سمينه واصبحت رشيقه بل ان منهم من كانت اسمن من ان توصف بالسمنه وهاهن ماشاء الله كلهن يتمتعن بالرشاقة والجسم الجميل .. لا اظن انهن افضل منك او يملكن شيء لا تملكينه هن فقط عرفن ماذا يردن فقمن بتحقيقه ..

حددي هدفك .. تريدين ان تصبحي ذات قوام جميل؟ .. اذا ابدئي رجيم ولا تلتفتي لاي صعاب تواجهك في سبيل تنفيذه فانت حددت هدفك وهو النحافه ولن تلتفتي لاي امور اخرى جانبيه او عراقيل تعيقك عن تحقيقه ..


اتمنى ان اجد منك قريبا رسالة تخبرينني فيها بفقدك لاول ثلاثه كيلو جرامات وانك مستمرة في الرجيم حتى تفقدي كل الوزن الزائد لتودعي السمنه للابد ..

مشكورة على الرجيم حلو
بس عندي مشكله يا حيبتي وهي الشوربه الحارقه +شوربة الخضار الثنين
ما بحبهم وحاولت كثير اني اكلهم لكني ما قدرت والشاي ممكن احلي بعسل
يعني ملعقه صغيره ملعقة شاي ممكن والخبز الاسمر يعني لو مومتوفر دائما
ممكن يستبدل بتوست اسمر ولو ممكن كم واحده في الوجبه