رجيم من اخصائي تغذية فقدت به 25 كيلو من وزني وستفقدين أنت اكثر ..

اختي ام عتريسه تسلميين على هذا الرجيم الحلو :)

مرره يشبعني وبالعكس دايم احذف اشياء مااقدر اكلها

انا بدييت امس بس ماتعشيت .. ولا اكلت كل شي موجود في الغدا .. بس الى الان ما اكلت ولا خضار .. عادي اخلي بدل الخضار سلطه عاديه ؟ بدون زيت ؟ ... والسلطه مهمه في الرجيم ؟

وبالنسبه للشاي ماقدرت اشربه مع حليب .. حطيت حبه وحده من كاندريل اللي هو سكر الرجيم ؟ عادي ؟

ومشكوووووره اختي ويجزاااك خير على هذا الرجيم والله لادعيلك

جزاكي الله خيرا اختي

نعم اختي يمكن ان تستغني عن الخضار بالسلطه لا مشكلة خاصة انها بدون زيت ..
اهمية السلطه في الرجيم ان بها مواد يحتاجها الجسم ليست موجوده بالبروتين كما انها تساعد في القضاء على الإمساك لكونها غنية بالألياف وهنالك سبب آخر هام انها تساعد في الشعور بالشبع لان كميتها كبيرة مقارنة بالمواد الاخرى وفي نفس الوقت سعراتها اقل .. تكاد تكون هي الصنف الوحيد المسموح لك الاكل منه بلا حساب ..

ايضا يمكنك الاستغناء عن الحليب واستبداله بالتحلية الصناعية ولكن ان اردت رايي فالحليب افضل لسببين .. اولا لانه يساعد في القضاء على الامساك الذي ستشعرين به مع التقدم في الرجيم بدون حليب خاصة مع عدم وجود خبز كافي .. حاولي تعويض ذلك بالالياف الموجوده في السلطه كما ذكرت .. وثانيا لاني لا اميل ابدا لاستخدام التحلية الصناعية او بدائل السكر لكثرة ماسمعت عن اخطارها كما اني لا اصدق ان سعراتها بهذا الانخفاض هم يقولون مايريدون ولا يوجد دليل على صحة كلامهم او ان كانت تسمن ام لا .. اضمن شيء استخدمي الحليب حاولي ان تغصبي نفسك عليه فإن لم تقدري فامرك لله استخدمي الكاندريل .

واخيرا اعود فاكرر تناولي وجباتك كلها .. لا بأس بحذف بعض المكونات ولا بأس بتبديل الوجبات لكن لا تحذفي الوجبة ابدا .. حتى تستطيعي الاستمرار ..

وفقك الله

جزاكم الله خير ان شاء الله هجربه

ام عتريسه يعطيك العافيه على الرجيم
مشكوره ماقصرتي