رجيم من اخصائي تغذية فقدت به 25 كيلو من وزني وستفقدين أنت اكثر ..

هذا هو رجيم رمضان مرة اخرى ويمكن لك استبدال القطايف والكنافة بالتمر لا مشكلة ..

يرفع للفائده

جزاك الله خير يا أم عتريسة من جد رجيم روعة ولأول مرة اتشجع و أحس ان شاء الله راح استفيد من رجيمك
انا الحين في اليوم الثالث وناقصة 1 كيلو :icon28:
على الرغم ان وزني صعب ينزل وكنت زمان اعمل رجيم قاسي لمدة اسبوع وانقص2كيلو وارجعها في يوم واحد.
لكن الحين مع الرجيم اشبع وما احس اني محرومة لأن أي أكل يخطر ببالي اقول لنفسي في اليوم المفتوح راح اكل منه وبعدين انسى رغبتي في اكله.

صباااح الخيير .. كيفك أم عتريسه انشالله بخير

انا الحين في اخر اليوم العاشر وبكره اليوم المفتووووووووووووح (((( مبسووطه )))

معليش انا نومي مقلوب نهاري ليل وليلي نهار ... :D

اليوم قست وزني لقيته متذبذب بين 81.5 و 82

يعني في هذي العشره ايام نحفت حوالي 4 او 3 كيلو ... بكره اول ما اصحى انشالله اشوف قبل ما ابدا اكل (( مافي شي ماجبته للبيت عشان اكله بكره )) بس انا خايفه وزني يزيد لان شراهتي في هذا اليوم مارح تكون طبيعيه متأكده يا ام عتريسه اني اقدر اكل في هذا اليوم كل اللي ابيه ؟؟ قمت اوسوس

وبقولك الحين كييف كان نظامي في هذي العشره ايام الاولى
الفطور : بيضه مع ربع خبز بر + شاهي مع سكر الرجيم

الغداء : يوم دجاج مشوي ويوم لحم مع كمية كبيره من الخس (( عشان ما احب الخضاار فقررت اكل الخس بالحاله ))

بينهم برتقالتين

العشاء ربع خبز بر وزبادي منزوع الدسم مدري قليل الدسم ...

وايام اذا اكلت العشا بدري وجعت بعدها بوقت آكل الربع خبزه حق الغدا مع قطعه صغنووونه جبن ابيض قليل الدسم حق العشا ... وماسويتها الا ثلاث ايام بس

وطبعا كنت اكثر من المويه

ادري اني طولت بس هل نظامي كان جيد ؟ ويؤهل اني ابدا العشره ايام الثانيه بحذافيرها ؟؟ لاني كنت احذف اشياء كثيره واخاف اذا اكلتها في العشره ايام الثانيه ما القا تجاوب في نقص الوزن لاني شفتك كاتبه مره اننا نخلي مجال للتقليل في الايام الجايه اذا مانحفنا

مشكووووووووووره يا ام عتريييسه والللللللللله يجزاك خير ويوفقك ويجمعنا في الجنه انشالله :)

بسم الله ماشاءا لله نتيجة مشرفة ومشجعة ..

نظامك ماشاء الله ممتاز ومطابق تماما لما وضعه الطبيب ..
استمري عليه اختي عشرة ايام اخرى ايضا بنفس الطريقة لا مشكلة وطالما ان وزنك يواصل النزول ..يمكنك استبداله بنظام عشرة ايام اخرى من الذي وضعته او استمري عليه كما هو لا مشكلة وحين تلاحظين ان وزنك قد ثبت يمكنك التعديل قليلا بالنظام كان تختاري النوع الموجود به ملعقة عسل في الفطور ( اظن انه ثاني عشرة ايام ) او المحتوي على الفول .. هكذا اي تغيير بسيط يساعد في استمرار نزول الوزن ..


بالنسبة للخس هو ممتاز جدا ومن افضل الخضروات للرجيم فسعراته الحرارية تكاد تكون معدومه ..

اما بالنسبة للشاي في الصباح يفضل ان تمتنعي عن سكر الرجيم وتستبدلينه بربع كوب حليب فهو افضل لك من جميع النواحي .. ومع الوقت ستعتادين طعمه.

غدا باذن الله كلي كل مايحلوا لك حتى لو احببت كلي واحد من العيال.. لا مشكلة ..

اوزني نفسك صباحا بعد خروجك من الحمام وبملابس خفيفه وسجلي الوزن .. بعد غد لا تقربي الميزان ولا بعده ثم زني نفسك في اليوم التالي وستجدين وزنك مازال في نزول مستمر باذن الله ..

وفقك الله ولا تحرميني من دعواتك الطيبه..