لا للريجيم..لاللحبوب..فقط 200سعر للوجبه.............

بسم الله الرحمن الرحيم.

اخواتى عضوات المنتدى الطامحين فى الرشاقه..

ما رايكم فى ان نلتزم ب200سعر للوجبه....

ولتتضمن القائمه كل الانواع مع اختلاف الكميات حتى يتحقق هدف ال200 سعر.


1--فمن تريد انقاص وزنها فلتختار مثلا 3 وجبات ب600سعر........او 4وجبات ب800 سعر وهكذا.

2 -ومن تريد الحفاظ على وزنها تحسب سعراتها وتحدد الوجبات الملائمه لها.......اختيارات

الفطار**كل اختيار يعطى200سعر**

1=1توست+1بيضه+1خيار+شاى بحليب=
2=1توست+2ملعقه فول+شاى بحليب=
3=1حبة فاكهه+1روب+نسكافيه=
4=صحن صغير كورن فليكس+حليب+شاى بحليب او نسكافيه=
5=3حبات تمر+1\2كوب حليب==
6=1توست+شريحة جبن اوملعقة جبنه فيتا+شاى بحليب=
7=2حبة فاكهه+كوب حليب=
8=1باكيت بسكويت مالح مثل تاك+شاى بحليب اونسكافيه =
9=1ملعقه قشطه+1ملعقه مربى+1توست =
10=1شريحة لانشون+1بيضه مقليه بدون دهن+1\4رغيف خبز=
11=1موز+كوب حليب=
12=1هامبرجر صغير+1\4 رغيف+2شريحه طماطم وخيار+شاى=
13=شكشوكه فيها بيضه واحده+1\4رغيف+شاى بحليب=
=14=سلطه مكونه من....1لانشون+بيضه +1\2خياره+1\2طماطم....
=15=سلطه مكونه من....قطعة جبن فيتا بحجم علبة الكبريت+خيار وطماطم+1بيضه.......+ شاى بحليب.=


وهذه الوجبات والله مشبعه كتير..ويمكن الاعتياد عليها فى حالة الريجيم او لا....وانتظروا المزيد بعون الكريم..........ولكم منى كل الحب والموده.



ملاحظات**كل1توست=1\4رغيف خبز .
كل شاى بحليب=نسكافيه.
الحليب قليل الدسم


وساوافيكم بالمزيد.........وبرجاء لكل من لديها افكار لوجبات 200 سعر ان تذكرها وجزاها الله كل خير
ولكم منى كل الحب والموده.........
1