لا للريجيم..لاللحبوب..فقط 200سعر للوجبه.............

عزيزتى انت الاروع ...........تسلمى يا رب..

حبيباتى اليكم خطة رمضان ...........
1-الافطار بعد المغرب = الغداء لباقى الايام.
2-السحور =الفطور اليومى .
3-الوجبه الخفيفه***لكى ان تختارى ان تضعيها ==بعد الاذان........فتكون 3تمرات+1\2كوب حليب او1\2كوب عصير.
==او تضعيها مع السحور فتاخذى ضعف الكميه...مثلا لو اختارتى -1\4 رغيف+شريحه لانشون+1بيضه...........سيكون السحور ضعف الكميه بمعنى**1\2رغيف+2لانشون+2بيضه.وهكذا.
==او ان تاخذيها بين الفطار والسحور.فتختارى احد هذه الاختيارات...*.قطعة حلى+شاى او قهوه
**2حبة فاكهه+شاى بحليب او نسكافيه.
***.1طبق شوربه كريم كراميل.....واو.
****1طبق جيلى مقطع فيه 1\2تفاحه او نصف موزه.
*****قطعة بيتزا+مشروب غازى دايت.
******صحن كبير فشار.بملعقة زيت واحده.+كوب عصير.
كل يوم تحلى باختيار منهم فلا تملى................
والان اختيارات الغداء سوف احضرها لكم لانها الاهم...ولكم منى باقات من الب لكم وللمنتدى الكريم..

الله يسعدك ويرضى عليكي يارب ..
حبيت اسألك ياعسل .. كم سؤال ..
قد ايش نزلتي عالرجيم وفي مدة كم يوم ؟
وانتي كام وزنك .. ؟

انا طولي 159 ووزني 66 ينفع لي دا الرجيم ولا لا ؟

مشكورة يااختي .. :42::26:

يارب نترشق قريب :42:

حبيبتى الله يرضى عليكى ولكى جزيل الشكر.قولى ما شاء الله ..........كان وزنى 105كيلو والان بفضل الله وحده لا شرىك له............وزنى الان56كيلو....وطولى159سم....والمده اللى نزلت فيها هى عام كامل...ولكى منى كل الحب...

مشكورة ياعسل .. آآمين مره احب دي الدعوة .. يارب يحفظك ويثبت لك وزنك ..

ماشاء الله تبارك الرحمن يارب يحفظك من عيون الحساد ..

كنت تسوي رياضه ؟

انا بدي اوصل الـ 50 او 55 .. كم استمر عليه ؟ :)

وجدول السعرات الحرارية من وين الاقية ؟ :35:

سامحيني تعبتك ..
اختك محبه