وينكم يآبنات ؟؟
//
ميرسي لكل اللي مروآ وســآعدوني ,,,
يعطيكم العــآفيه ,,
//
حل لـ تكبيـــر الاردآف ..
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
11- فيه تمارين تكبير ارداف بس يحتاجون متابعه
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.
تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه - يآقلبــي يآنورهـ آنــآ سويت هـ التمــآرين ..
ويمكن لي حول شهر آو شهـر ونص .. لقيت نتيجه الحمد لله ..
بس انا ابغى شي وااااااااضح ..
هـ التمرين اسويه لمــآ اصحى من النوم .. يوم اسويهــآ ويوم لآ ..
::
ياليت يآبنــآت اللي عندهـآ تجربه ونفعت معهــــــآ تفيدنــآ ..
::
ميرسي آختي نورهـ والله يجزآك الف خير
ويجعله في موآزين حسنــــآتكـ ..
والله يسعدك دنيــآ وآخررررهـ ويفرج همك ..
:: - والله ماعندي فكره انا ادور مثلك بس كل الطرق اللي لقيتها تسمن وانا ما ابغى اسمن ابغى اضعف لانه زايد وزني مع الولاده بس عندي الارداف ممسوحه
اللي تعرف طريقه تكبر الارداف فيها وما تسمن تعطينا وربي يجزاها خير - يارب ارحمنا احد يبي يمسح الارداف واحد يبي يربي ارداف ؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.