للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

مشكورة دكتورة يعطيك العافية ان شاء الله اجربه و اعطيك النتايج:):)

السلام عليكم دكتوره هنادى الف شكر على اهتمامك وردك على اما انا فاعانى من الضغط منذ وقت بسيط واخر قياس بعد العلاج130على50والسكر اكتشفته منذ سنه واخذ حبوب قبل الاكل وبعدهواخر تحليل 202فاطر اخر نظام غذائى لى فطار بيضه وربع رغيف والغداء شربة خضار وقطعة لحم ومعلقتين ارز اومكرونه اما العشاء نفس الفطار زائد فاكهه وسوفا احاول ان ازيد نشاطى مع نصائحك ان شاء اللهوللك منى الف شكر جعله الله فى ميزان حسناتك ونسيت اخبرك ان معدل النزول كان 2كيلو فى الاسبوعi

الطول ؟؟؟ 174
الوزن ؟؟ 119
السن ؟؟26
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه --
هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ احيانا والحين بشترك بنادي
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟ ما سبب فشلها ؟؟؟؟ كثير والملل وألارادة ضعيفة مرات ووقت عملي طويل مايسمح الا بالأكل السريع

الشكر لله يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي ضغط الدم لديكي ليس عالي لدرجة كبيره

ويجب عليكي الحذر فقط واتناول الطعام الصحي الذي لا يساعد على رفعه اكثر

وبالنسبه لارتفاع نسبة السكر بالدم فاليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي والوصايا الهامه التاليه

إرشادات غذائيه لمريض ضغط الدم المرتفع:
*************************

1- الاقلال من وضع الملح في الطعام والإقلال من تناول المخللات من الطفوله البكره ومراحل الشباب , وهي هامه وضروريه بالنسبه للأشخاص ذوي الضغط الطبيعي , ولكن يكثر في عائلاتهم الإصابه بإرتفاع ضغط الدم .

2- الامتناع عن تناول الأطعمه المحفوظه سواء خضر أو لحوم مثل البسطرمه والبلوبيف والانشون والأسماك المعلبه كالسردين والتونه والأنشوجه وسمك البكلاه والأسماك المدخنه (الرنجه)
3- الاقلال من تناول الدهون الصلبه( الجامده في درجة حرارة الغرفه)مثل الزبده والسمنه الطبيعي والصناعي وخاصة اذا كانت مقدوحه .


4- الإقلال من تناول الألبان الدسمه ومنتجاتها مثل الجبن القديم الكثير الملح والمش .
5- الزيوت النباتيه الغير مشبعه أفضل في الاستعمال مثل زيت الزيتون ثم زيت بذرة الكتان ثم زيت الذره وزيت بذرة القطن وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا .

6- يمكن لمريض أو مريضة الضغط تناول البيض مرتان اسبوعيا .
7- أعراض إرتفاع ضغط الدم لا تظهر في المراحل المبكره وتكتشف بالمصادفه بواسطة قياسه بجهاز ضغط الدم ولذا يجب على افنسان قياس ضغط دمه من وقت لاخر من باب الإحتياط .

8- العلاج الدوائي يرتكز على مدرات البول التي تؤثر على مستوى بعض الأملاح المفيده في الجسم مثل البوتاسيوم لذا يجب تعويض الفاقد منه بتناول الأطعمه الغنيه بالبوتاسيوم مثل :
البرتقال – اليوسفي- الليمون- الجريب فروت- المشمش- الموز- البلح المجفف والتين والزبيب- العنب ومن الخضروات القرنبيط والطماطم والسبانخ والعدس .



بعض الأطعمه المخفضه للسكر :
*******************
الحرنكش
الترمس المبلول
البصل والثوم
زيت الزيتون
مشروب الحلبه
الجوافه
الفاصوليا الخضراء


بعض الأعشاب المخفضه لسكر الدم :
***************************
حب الرشاد---------- مشروب صباحا ومساءا .
بذور الرجله --------- تمنع امتصاص السكريات والدهون من الأمعاء .


أطعمه يمكن استبدالها لمرضى السكر :
************************
يمكن استبدال ½ رغيف خبز أسمر بالتالي:

2 ملعقه كبيره أرز أو مكرونه بدون صلصه
2 ملعقه كبيره فريك
3 فلافل متوسطة الحجم
قطعة بطاطس صغيره 30 جم مسلوقه
2 ملعقه كبيره كشري ( عدس و أرز )
2 مغرفة حساء عدس
½ علبة تونه بدون زيت
3 حبات زيتون أسود
1 ملعقه متوسطه طحينه بالليمون أو الخل
2 ملعقه كبيره بسله مسلوقه
1 ملعقه صغيره مربى
1 ملعقه كبيره عسل أبيض ( ويفضل التحليه بالعسل عن السكر لانه قلوي وتأثيره أقل على مستوى السكر بالدم )

والطعام الممنوع يا حبيبتي هو ما يلي :
*********************
اللحوم الدسمه بانواعها

اللحوم المحفوظه

الألبان الدسمه ومنتجاتها

المواد الحريفه او شديدة الملوحه

كل السكريات البسيطه مثل المربى والعسل والسكر والمياه الغازيه والعصائر المحلاه

الفطائر

النظام الغذائي لمرضى السكر من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم :
==========================

الافطار :
كوب زبادي منزوع الدسم
رغيف خبز بر او عادي متوسط
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه
2 ثمرة خضار طازج

الغذاء :
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه)
طبق خضار مطهي صغير
طبق سلاطه مشكل صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
ثمرة فاكهه

العشاء:
نصف رغيف خبز بر
قطعة جبن أبيض نصف دسم او شريحة رومي أو شيدر ( مرتين في الاسبوع على الأكثر )
2 ثمرة خضار طازج

قبل النوم:
كوب زبادي منزوع الدسم
ثمرة فاكهه

اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)