ساعدوني بنتي متحطمه000000

بنتج صغيرة ولازم تزيد لانها تتهيئ للبلوغ بعدين تنزل

اليها هذا النظام حبيبتي

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم في حجم البيضة + 1\2 رغيف خبز شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + ثمرة فاكهه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
1- قطعة لحم ستيك مشوية بالفرن او مسلوقة في حجم الكف طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 4 ملاعق ارز مسلوق او بالبخار او مكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مشوية بالفرن او مسلوقة + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + طبق ملوخية او طبق سبانخ بدون مواد دهنية .
3- قطعة كبدة مشوية في الفرن في حجم الكف + 1\2 خبز شامي + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مشوية + 2 ملاعق ارز + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء
5- قطعة كبدة مشوية في حجم الكف + 4 اصابع محشي ورق عنب + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم مشوية في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + 4 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء كبير

بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : كوب حليب خالي الدسم

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1\4 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم

up

السلام عليكم

أختي وأنا نفس الشي بنتي عمرها 10 سنوات بس عندها زيادة كبيرة بوزنها

وأنا الي من يوم الأحد مخففتلها أكل يعني مو ريجيم لأ

أنا عم سويلها تخفيف على كيفي بس والله ياأختي انها نزلت من يوم الأحد لليوم 2 كيلو و400 غرام تقريبا
وبطنها صغر شوي عن قبل

بس أنا خايفة من شغلة وحدة وهي الحلويات يعني الطفل بهالعمر لازمو سكر مشان الطاقة
ماعم أعرف شو طعميها نوع حلو يكون خفيف ويعطيها طاقة بس مايتخنها

ياريت الدكتورة تفيدنا بهالشي وممكن أعرف شو الوقت المناسب اللي لازم تاكل فيه نوع واحد من الحلو


شكرا

عااااااااانيت كثيرررررررر من هالمسئله

المشكله انو كان عندي بالبيت عيالي الباقين نحاف

اذا خففت لها اكل قالت ابي زيهم
اذا اكلو وجبات سريعه قالت ابي زيهم

تتحمس تبي اسوي لها نظام غذائي بس اذا شافت الاكل ضعفت

وانا ويها مد وجزر لحد ماكبرت وعرفت مصلحتها وصارت هي تطبخ لنفسها دايت

وهالفتره اشتركت بدايت سنتر علشان توسع صدرها باكل زين وصحي