الى كل من تسكن فى بيت بدورين .... الحل عندك

صحكلام الاخت مية المية ....

بالاصل طلوع الدرج ونزوله لمدة عشر دقائق يعادل سااااااعة من المشي ...

وكما هو معروف فنص الساعة أفضل .

لذلك خمس دقائق كافية ...

انا جربتها بنفسي .

رهيبة مرررررة ونتايجها مبهرة من الاسبوع الاول ..

و احلى مافي الموضوع الزنووووووود .

بتنشد والله ما ابالغ .

انا كان عندي مشكلة البلوزة تكون مقاسي تمام بس الاكمام ماسكة واحيانا ما تدخل بسبب الزند المترهل والكبير .

يوم لبست وحدة من بلايزي ليتها مريحة وهذا دليل النحف والشد .

انتي قبل تبدأين البسي عاري الاكمام وافردي يديك كانك بتطيرين .

وشوفي الزند وشلون شكله مترهل ونازل بالمرة .

ولو حصل تصورينها للمقارنة والتاكد .

طبعا الطلوع والنزول بهيئة عسكرية مافيها تراخي ..

واليدين تكون امامك بالتناوب مثل ما يسوون المتسابقين على الجري في الالومبياد ..

لازم ينبض قلبك بسرعة ويصعب عليك الكلام من اللهث بس مو لدرجة ينقطع نفسك انتبهي .

و بتشوفين العجب .

خمس دقائق يوميا او يوم ورى يوم فقط لا غير .

يعطيك العافية

هلا حبوووووبه النهر الثائر ,,,,

تصدقي من غير ماتقولي باطلع الدرج كل شويه يعني في
اليوم الواحد اكثر من عشره عشرين مره ولا اكثر اللي مريحني
في الموضوع انه الوزن قد مابتاكلي وتخبصي مايزيد ولو زاد شي بسيط
فعلاً وجود الدرج في البيت مفيد بس اخاف احياناً من الم الركب لانه احس بالم فيها
على خفيف ومادري بس ان شاء الله راح اركز في الموضوع واسوي
زي ماقلتي واحاول انظمها كل ساعه اطلع وانزل سبع مرااات وان شاء
الله ينفعنا بيها وننحف جميعاً على خير ,,,,,,,
تسلم يدك على النصيحه الحلوووه زيك حبوووبه والله يعطيكِ العافيه ,,,,,,,,

صح كلامك وهذا الي اجربه الان والنتايج مبهره بالحيل ولله الحمد

بارك الله فيك