شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

8

  1. @ltmhd_kdygt

    وانا معكم وشو مشد الذراعين هذا والله ان الواحد يستحي يمد يده بقوه عشان ما ترج (تهز)نفسي اشده حاولت بالرياضه صراحه ما اقول ما نفع لكني يوم اسوي واسبوع لا

  2. @mshaksh14

    اهلين كيقكم وشخباركم
    انا عضوه جديده بالمنتدى وحبيت اشارك في الموضوع
    انا مجربه طريقه ............لدكتور عادل عبد العال
    وانتي واقفه او جالسه تمدين يدينك خلف جسمكوتخلينها ممدوده على وراء
    وبعدين تجلسين 10 دوبعدها ويدك ممدوده تحركين الكوع لقدام وللخلف ويدك تكون ممدوده للخلف
    اي ترجعينها للوضع السابق
    ارجو انكم فهمتوني حبيت اساعد بس
    ودمتم:24:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.