للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

نسيت أن أضيف بعض المعلومات

انا اسهر دايم
لا ادرس ولا اتشغل
حتى بالبيت ما فيه شغل الا ناااادر

كمان انا مؤخرا اخذ حبوب لشد الشهيه من GNC
اول كانت تعطي نتيجه معي
أما الحين أبد ولا احس بأي مفعول لها
وكأني ما استخدمها ، شهتي مو مفتوحه مره ، لكني أجوع على طول بعد الوجبه يعني ساعه او ساعه ونص وأحس بالجوع ..

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+18 كجم ولديكي سمنه متوسطه

ولديكي بالفعل فقر دم شديد

ارشادات عامه حتى لا تصابي بالأنيميا ( الناتجه عن نقص الحديد)

الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :

- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت



اوك يا غاليتي

في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه


واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)

والبهارات الكثيره يا غاليتي مضرة وتزيد الشهيه :)

اوك يا غاليتي ولا نفضل ان تستمريعلى نفس هذه الحبوب

وما هو نظامك الغذائي الاخير ؟؟؟؟؟؟؟
وهل هو رجيم بالسعرات


ووقط الله وسدد خطاك :)

شكرا كثير لك دكتوره على تفاعلك ومساعدتك للكل

نظامي تقريبا ريجيم السعرات

بصراحه ما امشي على شي معين
اخفف في الاكل

بما اني اصحى بعد الظهر ما اشتهي الاكل بسعره
أحيانا اكل حبه تفاحه
أحيانا بيضه مسلوقه مع خبز بر وحليب

ما فيه نظام معين

وانا بكره طالعه السوبر ماركت وابغى اشتري حاجات للريجيم
فياليت تعطيني ريجيم السعرات
وفيه خيارات كثيره عشان ما اتقعد وأمل

وأبغى وجبه مفتوح كل عشر أيام

انا هالمره جازمه للرشاقه

وأبغى كمان أعشاب اشربها للبطن والارداف