امممم انا برنامجي الرياضي رح يكون
<<< امممممممش يالبرامج ههههههههههههه
المهم :
نص ساعه مشي ..
10 مرات صعود الدرج .. او 20 مرة
10 دقايق نط حبل ..
5 دقاااايق تمارين ارداف (( العقدة الازليه ))
تجمع (صعود الدرج )من 25/11/2007 الى 23 /12/2007
متابعة النقاش، صفحة 12