موضوع مختار :ريجيمي اللي نزلني بفضل الله من 86 الى 58/تجاوز الحد المسموح له من الردود

هلا بالغالين وتسلمى ياسحايب صيف
وهلا بكل المجموعه اليوم اول ماقمت مشيت 45 دقيقه وللحين ما اكلت
بس اكلي راح يكون 3 ساندوتشات موزعه على اليوم تحشى مره بجبنة رجيم ومره بخضار ومره بهمبرغر مشوي وحده مع كاسة عصير وكوب نسكافيه

ياليت احد يقولي الساندوتش النخاله لحاله كم كالوري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنات ابي اقولكم وش كثر النحف رائع وانتم سيد العارفين بس عشان نتشجع
قبل كم يوم شفت مذيعه بقناة الفيوتشر (المستقبل ) كات العام مليانه ونحفت هذى السنه ماشاء الله نقصت 20 كيلو والله يابنات صغرت مرررررررررره اول اعطيها عمر 40 وبعد مانحفت اعطيها 25 تخيلوا الفرق ومابالكم احنا لو نحفنا وش بيصير حنكسر الدنيا

هدفنا لن نتنازل على تحقيقه البته خخخخخخخخ اشوفكم بالليل

اختى alotrojah انا بعد لي كم يوم باديه والله يوفقنا
وبالنسبه لكي اذا فقط من 3 ملاعق الى 5 رز ابدا ماتضر ودخلى صحن سلطه صغير واشوي بروتين قد كف اليد يعنى صدر دجاجه مثلا وصدقين الرز اذا كان بكميه قليله مايضر بس انتبهى لاتكثري والافضل تحطيلك بصحن عشان تكون الكميه محدوده

الله يبارك فيكم يا جماعة و عقبال كل أسبوع و احنا بنوزن محدش فينا يصاب بخيبة أمل
بس قريت تعليق انه بعده بيثبت تانى أسبوع؟؟؟؟
حتى لو خدت يوم بريك معتقدش انا عملت رجيمات قبل كدة و اليوم الفاصل ده بيفرق جامد لكن لو استمرينا على طول حرمان فعلا بيثبت
ممكن ام عبد الرحمن سؤال هو لما وصلتى لوزنك المطلوب ثبتى الميزان برجيم خاص ولا مجرد عدم اللخبطة بأكل أصل بعض الرجيمات ليها طريقة مخصوصة للثبات بعد الوصول للوزن المطلوب
يومياتى
الفطار : ربع رغيف عربى و 2 معلقة لبنة و شاى بلبن خالى دسم محلى بسكر بديل
الغدا انشاءالله : ملوخية و 2 قطعة لحمة مسلوقة و ربع رغيف عربى و سلطة مملحة فقط
المغرب انشاءالله : فاكهة
العشا انشاءالله غالبا: ربع رغيف عربى و معلقة لبنة و زبادى خالى دسم و جيرمافيت محلى بسكر بديل
يا رب بلغنا باكر يوم مفتووووووووح نفسى فى واحدة كيت كات :27:

سحايب صيف
بالجدول اسمه خبز رقاق
يابنات عرفوتو وش هو الخبز الرقاق هو الي نسوي فيه قرصان
وهو دقيق بدون اي اضافات لا زيت ولا ملح ولا حليب ولا خميره

انا قرات لوحد زمان تقول ان اختها تاكل منه اي شي تشتيهه تلف عليه خبز رقاق وتاكله
ونحفت وانا عجبتني الطريقه لان عقدتي الخبز اذا اكلت منه لو شوي اتخن
وهذا الخبز الرقاق لو شفتو حجمه كان قلتو مرره كبير لانه مررره مفرود لكن
وزن الوحده 100 غرام انا وزنتها بالمحل
و100غرام فيه 17سعر حراري فقط
ووحده تشبعك وزياده بعكس التوست حبه وماتشبع وسعراتها تقريبا 61فرق كبير بين الاثنين

بس انتبهو لازم خبز رقاق الي نسوي فيه القرصان وهو رطب ما هو ناشف

وكمان الاخت الي ذكرت تجربة اختها تقول انها تاكل من الرقاق الناشف كنوع من السناك وقت العصر مع الشاي بدل البسكوت

اتمنى اني افدتكم ولكم خالص شكري

تسلمي لؤلؤة الاكل .....كلامكطمني...
وفعلا لازم نذكر زي ه