تكفون دخلو وادعو لي

الله ينحفك ويقوي ارادتك
حبيبتي القسم كله ريجيمات اختاري اللي يناسبك
وماشاء الله البنات يشجعون بعض ومااايقصرون
ادعي لي اي اسمن بصحه وعافيه

كسرتي خاطري حبيبتي
بس عليج بالمشي و الركض ان قدرتي حتى لو قبل النوم ادري صعبة عليج وانتي طول اليوم برا وتعبانة ومالج خلق بس شنو تسوين بعد الدواء مر ولازم العلاج ومع الوقت بتتعلمين وتتحملين و بيصير نظام حياتج

فب اجازة نهاية الاسبوع اذبحي روحج من الرياضة ولا تقعدين ثانية جيبي ليش جهاز يا تجيبين سير او اوربت تراك و كسريهم تكسر من المشي والركض
بعدين عن تجربة السن الصغير يساعد على سرعة خسارة الوزن وانتي بعدج في العشرين يعني تقدرين بس عزمي

واحسن رجيم هو الاتي

امنعي الحلويات واذا حسيتي بدوخة كلي تمر او موزة السكر اللي فيه بسيط وسريع الهضم

امنعي المقليات والجبس

قليلي النشويات

كثري سلطات وفواكة

اشربي ماء

و اهم شي الحركة كل يوم لازم ضروري حتى تحصلين نتيجة وما يترهل جسمج

الله ينحفك وتوصلين للوزن اللي تبغينه

الله ينحفك حبيبتي والله الوزن الزايد مشكلة طيب انتي تاكلين وجبة وحدة من وين هذا الوزن الزايد حبيبتي سوي تحاليل اخاف عندج خربطة بالهرمونات
وان شاء الله تنحفين على خير ومتشوفين وزن زايد بعد

زهراء هالوزن متيمع من سنييييين
واحنا البدانة في عائلتنا وراثة عماتي كلهم متان و انا يوم انودلت كان وزني زاااايد :44:

lily_bh مشكووورة حبيبتي
ان شاء الله هذا الي راح اسويييه
لالالازم اسوي جذي يا راح انفجرررر

ثنكيوو بنات عالرد
يعطيكم الف عافية