مغتربات صفا ,,,مغتربات أنتباه ,,يلا كلنا مع بعض ,,,

مواضيعك رائعه ام محمد
فعلا نحن بحاجه للتمارين الرياضيه للتقويه
فا انا اتعب بسرعه من التظيف
جزاك الله خير

ماشاء الله عليك ام محمد موضوع رائع

انا فعلا بحاجه الى الرياضة حتى اتخلص من العشره كيلو الي زدتها في سنه والله مومصدقه كيف زدت بهذا الشكل :icon33:

وانا عندي جهاز اوربتراك وكنت نادرا ماستخدمه ولكن بديت من اسبوع في استخدامه مع تمارين ايروبكس 15 دقيقه 3

مرات في الاسبوع وان شاء الله نشجع بعض

يسلمووووو يا أحلى أم محمد على أحلى موضوع

وكلنا معااااااااااك


Go Go Go Go Go Go



:7_5_127:



:7_5_122:



:7_5_131:

انا ضعفانة مرة من الغربة

بس حابة اشترك اشان اقوي عضلاتي وينشد جسمي

شكرا ام محمد على الموضوع الحلووو

بس عندي سؤال شلون طريقة التحمية؟؟

:27:ياعسل يام محمد الله يوفقك موضيعك دائما مشرقه احب المشي لكن بالشتاء معطيه نفسي اجازهخليه يجي الصيف ونبداء :angry:وبعدين حبيت استفسر يام محمد البنيه له دور كبير يعني بنية شرق اسياء صغيره ولايبان عليه التكتلات بحيث ياكلون ل:7_2_103v:يل ونهالر ولايسمنون بينما مثل اخوتنا المصريات دائما يشتكون من الاكل وتاثيره السريع على الجسم