تجمع صعود الدرج من جديد يالله بنات هلموا بنا على درج داركوا(مدة الموضوع شهر من تاريخه

متابعة النقاش، صفحة 50

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

258

  1. @alghrob_alargoany

    bluefox

    مبروك حبيبتي نزلتي كيلوين بس ماقلتي كم الفترة اللي نزلتي فيها ؟؟؟؟ يعني كم اسبوع صار لك متبعه هالنظام ؟

    وفي شي ثاني حبيت اسأل عنه ....كيف اعرف اذا الوزن اللي اخسره دهون مش عظلات ؟ اتمنى حد يجاوبني




  2. اختي انا اتبعت النظام بس في يومين ونقصت في هذين اليومين كيلوين يعني كيلو في اليوم وهو عبارة عن 21 تمره و3 أكواب لبن أو حليب فقط تقسميهم على يومك كامل


    بس امس غيرت شوي بالنظام وكلت اشياء ثانية مثلا على الغداء كليت توست وروب وعلى العشاء ما قدرت اقاوم فكليت لي لقمتين عدس فنقصت نص كيلو بس


    اما عن سؤالك الثاني قيسي محيط خصرك وشوفيه ينقص لاني لاحظت انه ينقص ... والعضلات مع الرياضة ما تنقص ... بالعكس العضلات تساعد على حرق الدهون كل ما لعبتي رياضة وتشد الجسم وهذا هو الأهم


  3. صدااااااااااااااااااااااااااااااااع يربي فضيع


    ما قدرت اسوي رياضة احس كل ما تحركت صدع راسي زيادة


    سامحوني ما شجعتكم اليوم

  4. @alghrob_alargoany

    bluefox

    ماتشوفين شر


    انا اليوم مشيت ع التريدميل ساعه الا ربع وبعدها عملت تمارين للجزء السفلي من الجسم مدة ربع ساعه وبعدها طلعت الدرج ربع ساعه متواصله و بالليل مشيت ع الاوربت تراك خمسه وعشرين دقيقه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.