رجيم من اخصائي تغذية فقدت به 25 كيلو من وزني وستفقدين أنت اكثر ..

ام عتريسه حبيبتي
انا ودي ابدا بريجيمك لكن انا امر بحاة ثبات في الوزن ولي شهر
وماني عارف ابدا في ريجيمك ولا اخليه لوقت ثاني ترى والله محتره وحالتي حاله وضايعه وتايهه واخاف ابدا بريجيمك ويجي نهاية الاسبوع وانا ناقصه نص كيلو وهذا اذا ماكان اقل
والله تعقد
شو رايكم وابد وبالطقاق اللي يطق الدنيا ولال وش لوووووووووووون

وتسلمين على تجاوبك معانا تعبناك يالغلا

up

up

'الأخت أم عتريسه بصراحه رجيمك هايل جدا جدا وكأنه هو ده اللي كنت بدور عليه بس عندي سؤال ممكن اغير في اكلات كل عشر ايام يعني مثلا بدل الغدا سمك يكون شوربة خضار
ولا لازم التزم بكل عشرة ايام بحذافيرها انا بشتغل وممكن يكون المتوفر عندي في الفريزر في يوم مش هو نفسه الموجود في اليوم ده بس يكون برده من نفس الحاجات اللي انتي كاتباها
وبعدين بالنسبة للسلطة انا صراحة بحب السلطة جدا في الرجيم وكمان بتحسسني بالشبع يعني ممكن اكل مع الغدا والعشا طبق سلطة كبير بالملح والليمون او في الفطار قطعة جبنة قريش علي طبق السلطة .
وجزاكي الله كل خير

أكيد اختي يمكن التغيير في الاكلات لان الاساس في هذا الرجيم ان تتناولي في الغداء اما لحم او سمك او دجاج أو بيض .. الخ يعني شوربه الخضار هي احد البدائل المقترحه والمسوح بها اثناء الرجيم وبالتالي اختاري مايناسب قائمه طعامك المهم ان يكون من ضمن الاطعمه المسموحه ..


بالنسبه للسلطه على العشاء يفضل اللالتزام بالمسموح فيا لعشاء فقط يعني لو لم يذكر السلطه فلا تتناوليها لو كتب خيار او طماطم مع العشاء يمكن لك في هذه الحاله اعداد السلطه .. الهدف من ذلك هو تقليص حجم المعده فكلما كانت كميه العشاء بسيطه كلما اعتدت على الطعام القليل وهذا في مصلحتك على المدى البعيد ..