رجيم من اخصائي تغذية فقدت به 25 كيلو من وزني وستفقدين أنت اكثر ..

خلاص قررت راح ابدا فيه ان شاء الله يوم السبت
لاني مقرره اخلي اسبوع مفتوح قبل لابدا بالريجيم
وباقي 3 ايام ويخلص الاسبوع المفتوح والله يقدرني على هالريجيم

انا بدأت رجيمك من امس يام عتريسة والله يعينا
انا مغتربة ولكن فمت بعمل الخبز بنفسي امس عجنت دقيق اسمر نوع جيد وقطعته صغير بحيث كل رغيف حجمه قد طبق الفنجان كما قلتي فهل النوع الي استعملتيه مكتوب عليه كم سعرة في الرغيف لان لو مكتوب عليه اقدر اقيس الدقيق قبل البدء ثم احسب كم رغيف نتج واعرف كم سعره في الرغيف الواحد

بالنسبه لي اشجع المسلوق جدا حتى اني اتناوله للآن برغم اني لا اقوم برجيم حاليا .. ربما لن تستسيغي طعمه في البدايه لكن مع الوقت ان شاء الله ستعتادين عليه وستفضلينه عن الانواع الاخرى ..

الطريقه الثانيه للطبخ هي باستخدام شوربه الدجاج او اللحم بعد نزع الدهن منها .. ستعطيك نتيجه مشابهه تماما للطعم العادي للطبخ الغير خاص بالرجيم ..

الطريقه الثالثه هي الشوي .. ضعي الخضار الذي تريدين في صينيه مع كل المكونات وصفي فوقه لحم او دجاج بدون دهن او جلد وادخليه الفرن ..

الطريقه الرابعه طبعا هي الطهي على البخار .. ضعي الخضار في مصفاه على قدر به ماء يغلي وغطيه حتى ينضج ثم رشي بعض الملح والفلفل .. بالنسبه لي افضل طريقه السلق على هذه الطريقه جربي ربما تعجبك ..


بالنسبه للفيتامين كنت استخدم فيتاماكس .. هنالك ايضا نوع اسمه سوبرافيت وصفه لي الطبيب من قبل وكان جيد ايضا .. على كل حال اي نوع فيتامين يفي بالغرض ان شاء الله المهم ان تكون به معظم الفيتامينات الاساسيه التي يحتاجها الجسم.. الصيدلي سيرشح لك النوع الجيد ان لم تجدي النوعين الذين قلت لك عليهما ..

معليش اختي كنت اتمنى ان اقوم بذلك لكن وقتي حاليا لا يسمح نهائيا بفتح ملف ومتابعته بشكل يومي .. على كل حال فيكم الخير والبركه وان اردتم فتح مثل هذه اليوميات فاستأذنوا المشرفات وباذن الله سيكون لكم تجمع تستفيدون منه ..

وان شاء الله اشارك معكم بما يسمح به وقتي ..