للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

اهلين دكتورة

انا وزني 105 وهذا اعلى رقم وصلته بحياتي

طولي 164

عمري 28

متزوجة من سنتين

وما حملت

هدفي انزل 20 كيلو ب3 شهور مؤقتا او اربع شهور

وبعدها ادخل عالهدف الثاني برضو 20 كيلو
وحابة تطرحين علي كم سعرة حرارية احتاج باليوم عشان اوصل لهدفي
مع ساعة رياضة مشي ودراجة ربع ساعة بشكل متقطع بالاسبوع

ومشكلتي ما احب التقيد

فهل نظام حساب السعرات يفيدني

وايش المنوعات اللي ما تنصحيني فيها

ياليت توجهيني

وتساعديني

ولكي مني جزيل الشكر ويجزاك ربي خير

بخلال اسبوعين مع تخبيص نحف 3 كيلو مع مشي

وحابة اشد ومعزمة
وذا في رابط لجميع السعرات الحرارية ياليت تدلوني عليه

بليز عندي سؤال كمان
ايش رأيك في رجيم فصيلة الدم
عموما انا فصيلة دميB+

عزيزتي شكرا كثير على ردك وسابدأ به اعتبارا من غدا الخميس 13/3 وانا متاكدة اني بفضل استشارتك سينقص وزني مؤكد، مع اني فعلا بدات بعمل بعض الاشياء اللي ذكرتيها مثل شرب الماء وشرب الجريب فروت دائما واكل اللبن المنزوع الدسم صباحا قبل ما اعرف ردك وفعلا شعرت بان هناك فرق بسيط لكني لم اتوزن
مرة اخرى لك شكري عزيزتي

الطول ؟؟؟
164
الوزن ؟؟
89
السن ؟؟
25
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟
آنسه
هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟
لا
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟
نعم

ما سبب فشلها ؟
ضعف الاراده
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟
نعم و بقوه

للصبر حدود حدوووووووووووووووووووود حدوووووووووووووووووووود