اعتقد ينفع معها تمارين الخصر انا لاحظت انها خفت عندي
بعد التمارين
وهي انك توقفين بشكل مستقيم ويكون خلفك الجدار وتلفين جسمك الاعلى يمين
وتحاولين تلمسين الجدار بيدينك الثنتين لاعلى نقطة ممكنة ثم ترجعين لجهة اليسار وهكذا
بدون ما تحركين جسمك السفلي يعني رجولك ثابتة للارض كأنك بتطقطقين ظهرك اتمنى تكوني فهمتي علي
واللي ما فهمت ترسلي رسالة خاصة تذكرني بالموضوع لاني انسى المواضيع اللي دخلتها *ـ^
المنطقه التي فوق المؤخره
متابعة النقاش، صفحة 3