السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم يارشيقااااااات
كلنا يعلم عن اقفال الموضوع السابق
وهذا موضوع جديد فتحته بعد الاذن من المشرفه
واستميح اختي صاحبه الموضوع الاول نسيت اسمها
كنت بستأذن منها لاكنني نسيت نك نيمها
ابغى الشله الاولى ترجع هنا كلللللللللللها
لا وزياده عليها بعد
وعلى قول اختنى 15 سنه ريجيم يوم ولاسمنه دائمه
كل وحده تدخل تسجل وزنها الحالي وطولها والوزن المراد انقاصه خلال شهر
والوزن المنشود خلال الاسبوع
وبلاش ملل خلاص :icon33:
والله حرام نثقل على اجسامنا وبكره اذا كبرنا تراكمت علينا الامراض
لازم نحط حد لانفسنا
الاكل اللي كنا ناكله ماهو بطاير
اكيد بنرجع له بعد ماننحف بصحه وعافيه
لاكن المهم نهتم بااجسامنا حتى بعد النحف
ونتبع رجيم خفيف حتى ننحف بسلام ومانرجع
واهم حاجه التمارين لتقويه وشد الجسم
واسمعوا العلم مني
دامك ناويه ناويه النحف الله لايعوق بشر
وبتطلعين واااااااااو بعد النحف
اهتمي بجسمك من كل النواحي
اولا اختيار الغذاء الذي لايسبب شحوب البشره
الاهتمام بالجسم والشعر والبشره مع بعض
مو بس ريجيم وبعد ماتخلصين البشره والجلد والشعر دمار
لازم اذا صحينا تكون صحوتنا بروقااااااااااان
وراح اخبركم ببرنامجي بعد مااشوف الردود
الموضوع مغلق
