موضوع مختار :ريجيمي اللي نزلني بفضل الله من 86 الى 58/تجاوز الحد المسموح له من الردود

ايام حلوه

عساك على القوة وان شاء الله تشوفين اللي يرضيك


----------------------------

جنوبيه

انا زيك احب اتعرف على كل شي

---------------------------

نجمه

حبيبتي 1000 كثير ما ينزل بسرعه
---------------------------

سوسو

كوااااارع ؟؟؟
دسمه كثير يا قلبي

------------------------------

سالفتي غير

ماشاء الله الرياضه رااائعه فعلا
موفقه

-----------------------------

بنت العاشره

تقدرين بالراحه حبيبتي
شدي حيلك

-----------------------------

نجمه
اي حركه تسوينها تنحف
وفيه تمارين ما تنحف كثير ولكنها تشد وهي اللي تتحركي فيها ببطء ستريتشينج اسمها يعني تشتغلي على عضله معينه

-----------------------------
الرهييبه
ننتظر يومياتك يا عسل ولا تشيلي هم

-----------------------------

ابي بنت

يا حليلك

--------------------

عزتي بحجابي

يسعدنا مشاركتك معانا

--------------------

ام الكرم

يا قلبي كنت اشخر بهالوقت ههههههههههههه

نجمه انا مريت بظروف خاصه كانت السبب كانت السبب في ان وزني ماينزل بسرعه وكمان صارمعي حالة
ثبات في الوزن وانا ماشيه على النظام دامت شهرين كامله يعني زين اني نزلت وزني بسنه
احنا قعدنا سنين نبني بهالشحوم الله المستعان

بنااااااااااااااااااااااات

اليكم التالي

انها المفاجاه

هع هع هع هع


شوفوا يا حبايبي

الموضوع عباره عن دايت رائع اخترعته على اسس معينه
باشرحها لكم ثم بقولكم ايش هو

اول تعاملت معه على اساس الجانب النفسي والجانب الجسدي

نتكلم عن الجسدي اولا
هذا الريجيم صحي جدا ولا يسبب دوخه او ضعف او جوع او تعب
ولا يسبب ردة فعل تجاه الحرمان لان فيه حرمان وتعويض
وكمان النتوع اليومي اللي فيه واختلاف السعرات يخلي الجسم يحرق على طول وما يتعود على نظام معين

الان الجانب النفسي
هذا الريجيم عباره عن ثلاث ايام ونكررها فيصير المجموع 6 ايام ثم السابع اوف وبهذا كملنا اسبوع
ونبتدي من جديد
التنوع بالايام ما يسبب الملل ويعطي حماس كبير
اليوم الاول فيه حرمان بسيط ولكن يصبرك عليه اليوم الثاني اكله اكثر
واليوم الثالث مليان اكل يعني بكون لك دافع للعوده لليوم الاول بقوه
ومافيه شي ممنوع بالدايت هذا
لعدة اسباب
ان منع الملح يسبب نقص اليود والذي يؤثر سلبا على الغده الدرقيه صاحبة الدور الكبير بالتنحيف
منع انواع معينه من الفاكهه زي الموز والتمر خطا كبير لان الموز مليان بوتاسيوم عضلاتنا بحاجته وهي المسؤوله عن حرق الشحوم
وبيت مافيه تمر جياع اهله
يعني ضروري ناكل هالانواع من الفاكهه
والسعرات اللي تجينا منها ولا شي مقابل الفائده المرجوه


الان احط لكم الدايت بعد ما جربته على نفسي وعلى اختي واخت ثانيه من المنتدىاللي هي الغاليه طهر الماء مدة اربع ايام
وانا قريبه من المثالي واختي وطهر الماء بعيدات عن المثالي بما يعادل ال 15 او ال 20 كيلو
وكانت نسبة النزول لدى الجميع على الاقل 2 كيلو يعني بمعدل نص كيلو يوميا
وطبعا لا انسى ان اذكر ان جميعنا نحن الثلاثه كنا نمشي على الاقل من نص ساعه الى ساعه وربع مشي سريع يوميا

والان اليكم الدايت
واي سؤال او استفسار انا حااااضره
وبامكانكم تسميته
ريجيم ام عبدالرحمن 2


الريجيم عباره عن ثلاث ايام ويكرر مرتين والسابع اوف
اليوم الاول

الفطور
حليب + 5 تمرات

الغداء
فواكه ( 3 حبات فقط )
شوربة الكوب او تلبينه
سلطه خضراء

سناك
كوفي + 3 تمرات

العشاء
زبادي + 3تمرات

اليوم الثاني

الفطور
1 توست او شابوره
قطعة جبن
حليب + 5 تمرات
او خمس تمرات + حليب مع كورن فليكس

الغداء
فواكه (حبه واحده فقط )
بيضه مع بندوره
او سلطة تونه
سلطه خضراء

سناك
كوفي او شوربة الكوب
3تمرات

العشاء
لبن زبادي + 3تمرات

اليوم الثالث

الفطور
حليب + 3 تمرات
1 توست او شابوره
قطعة جبن
5 زيتونات
خيار وبندوره

الغداء
قطعة لحم او دجاج او سمك
بطاطا مسلوقه (حبه صغيره)
سلطه خضراء
سناك
كوفي + تمرتين

العشاء
لبن زبادي + تمرتين


----------------------------------

اتمنى انه يعجبكم بنات

انا كان ودي اختبره اكثر
بس بصراحه لما شفته كويس ما طاوعني قلبي اطول عليكم اكثر

واهم شي بنات لا تاكلون كثير
بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه
يعني مثلا الشوربه تكون بكميه كوب عادي مو اكثر

راعي انك تبتعدين عن الشحوم الحيوانيه
حطي ملعقه صغيره زيت زيتون على السلطه علشان صحة الشعر والبشره

الخضار احلى شي لطبخها هو بالفرن
تبليها باي تتبيله تحبينها ومسموح لكه ملعقه صغيره زيت زيتون وحطيها بصينيه فخار او سيراميك او بايريكس ولا تغطيها ودخليها الفرن وتطلعلك مررره لذيذه مو زي اكل الستشفيات
وطبعا حطي اييي خضار ما عدا البطاطس

وبامكانك يوميا على الغداء تاكلي هذه الخضار
تشبع وصحيه ولذيذه

واهم شي نحن لم نخلق لناكل
وانما ناكل لنعيش
يعني يكفي القليل من الطعام فقط
كثروا خضار مو مشكله ولكن بالمعقول