للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

اوك يا غاليتي تم الرد

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)

اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنها الطبيعي هو 62 كجم ولديها سمنه مفرطه

برنامج غذائي للحامل بخمس وجبات يوميا :


الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

السلام عليكم , اولا حابة اشكرج على هالموضوع لان وايد مفيد
الطول 168
الوزن 104
السن 20
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه
هل تمارسين رياضه بأي صوره :ولا صورة بس ***** الله بمارسها
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي: لا لان ماعندي ارادة.
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه : اي نعم وياريت تفيديني

وشكرا

السلام عليكم

الدكتورة / هنادي

هل عادي نأكل فول مدمس معلب ام لا ؟؟

عل يمكن استخدام جبن قليل الدسم بدل خالي الدسم ؟؟

في النظام الغذائي رقم 7

ماهي الشوربة المائية ؟

ما هي خضار سوتيه ؟


تحياتي لكم

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا يا دكتورة من حوالى 3اشهر كتبت لحضرتك عن حالتى وكان وزنى حوالى 108 وطولى 173 وكنت اعانى مت انخفاض السكر فى الدم وانيميا وحضرتك كتبتى لى علىنظام غذائى وخسرت حوالى7-8 كيلو فى حوالى شهر ونصف وبعد كدة توقف جسمى بعد ذلك بدات احس باعراض كثير :09:منها تنميل شديد فى الاطراف زيادة فى ضربات القلب مع دوخة شديدة بدون اى مجهود نهجان من اقل حركة مع صداع نصفى شديد ذهبت الى دكتور باطنى وطلب منى بعض التحاليل اظهرت انيميا 10% نقص كالسيوم 8,8 هرمون الغدة الدرقية منخفض اخر معدل فى المعدلات الطبيعية انا حاليا مش عارفة اية الحل انا باخذ فبتامينا من اول بداء الرجيم وبشرب لبن كويس وباخذ حديد بكميات عالية وبشرب سكراي كويس وبالرغم من ذالك النتيجة انيميا ونقص كالسيوم وسكر منخفض ووزنى حاليا رجع الى 105وعايزة ارجع اعمل الرجيم مرة اخرى ولكني خائفة من المضاعفات ايةالحل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:confused:


ياريت يا دكتورة الرد فى اسرع وقت ممكن وتنصحينى اتوجة لاى تخصص بالنسبة لحالتى وشكرا:confused-