شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,319
  1. @gh_rhmh_gh

    تحية بعطر الياسمين اليكي أختي هنادي
    وكل الشكر على كل ماتبذلينه من مجهود لمساعدة الكثير هنا

    أنقل لكي تحايا الاخوة والاخوات بجمعية الاعاقة الحركية
    وبكل المحبة يطلبون منكِ ان تكتبي لهم نظام غذائي يتبعونه
    لتخفيف من اوزانهم نظرا لوضعهم الصحي
    فهم لايستطيعون الحركة الكثيرة واوزانهم بزيادة ممايخشون على صحتهم
    وسيكونون ممتنين لكي أختي اذا ساعدتيهم بذلك
    لايمكننا ذكر كل شخص وتشخيص ومعلومات عنه لانهم اعداد كثيرة
    لكن بإمكانك ان تذكري لهم ريجيم ينزل 2 كيلو في الاسبوع الواحد مع ملاحظة انهم لايستطيعون المشي
    او ممارسة الرياض لكن بامكانهم الاستعانه بالشاي الاخضر

    بإنتظار ردكِ .. ونكون سعداء بتجاوبكِ
  2. دكتورة
    انا ماااااشية على حمية واخلي الجمعة يوم مفتوح
    بس اخذ معاااااااه حبة زينيكاااااال قبل الوجبة ب10 دقايق
    لكن مااااا اروح الحمام اعزك الله وما تنزل دهوووووون اللي يقولون عليها مستخدمي الزينيكاااال
    لا وابشرك وزني يزيد يومها من نص ك الى 1ك
    وامس الجمعة استخدمت حبتين زينيكال قبل الغدا والعشا لكن ما اروح الحماام طول اليوم .......ايش الحل؟؟؟؟؟؟؟
  3. @mtfaylh_13

    السلام عليكم
    انا وزني الصراحه 80 كيلو
    وطولي 155
    يعطيك العافيه ابغي نظام غذائي
    مليييييييييييييييت ابي اضعف
    ساعديني
  4. @mtfaylh_13

    ياليت عزيزتي الاخصائيه هنادي تساعديني
    تحطين لي برنامج غذائي في اسرع وقتت محتاجه تكفين
    وتابعي معاي لاتنسيني
    تكفين
  5. صاحبة الموضوع
    DaRk RoSe7227
    السلام عليكم , اولا حابة اشكرج على هالموضوع لان وايد مفيد الطول 168 الوزن 104 السن 20 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه هل تمارسين رياضه بأي صوره :ولا صورة بس ***** الله بمارسها هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي: لا لان ماعندي ارادة. هل تحسين فع…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 67 كجم ولديكي سمنه مفرطه

    اليكي يا غاليي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
    ===========================


    نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
    1400 سعر حراري

    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

    بديلات الافطار و العشاء:
    قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
    أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
    أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
    أو 3 حبات فلافل صغيره
    يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...


    اوك يا غاليتي

    في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.