تجمع اليومي للمشي وسير ورياضه بأنواعها

وانا معاكم امشي ساعه ونصف كل يوم والله يعينا وننحف من غير شر ***** الله

كـــيـــوي .! :mad:

زوااااجك قرّرررب ورااااااك قااااااعده مقابله النت !!!!:16:

قوووووومي تحرررركي :mad:

يعني ما ودّك تصيرين عروووس من جد ! :mad2:


=

=


=

تراني ما احب اهزأ بس عشان خاطرك :42:

ايه صح نسيتك يا راعيه الموضوع :42:

موضووووعك روووعه بصراحه :)

و منها اتحمّس اذا شفت انجازات باااقي البنوتاااات :42:

انا هالاسبوع يوميا ً امشي ع الاوربت تراك ربع ساعه

بعدها رياضه للفخوذ و البطن ، يعني الرياضه كلها تاخذ مني من نص ساعه الى ساعه الا ربع

و مع الوقت ان شالله أزيييد الفتره :)

بتوفيق صبايا

اليوم مشيت 45 دقيقه قريب المغرب

مشكوره علي الموضوع الحلو=====عندي سؤال هل صحيح ان استخدام السير مع مرور الأيام يجيب خشونه في الركب؟؟؟؟ سمعت كثيييييييير يقولوا كدا!!