للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

مرحبا دكتوره هنادي
اختي عمرها 33
وطولها 164
وزنها 120
وهي متزوجه وعندها ولد
ما تمارس الرياضه وماتعاني من امراض الحمد لله
اخررجيم سوته قبل شهرين كان الكميائي
كان وزنها 126
بعدشهرمن الرجيم صار117 بعد شهرمن التخبيص رجعت 120
وهي دحين محتاجه رجيم ينقصها اقل شي 3 كيلو في الاسبوع
وهي راح توعدك انها ما تلخبط وتمشي على الرجيم مزبوط
واهم شي تكون سعراته قليل عشان تنزل بسرعه وياليت
النظام يكون اسبوعي ومتغير عشان ما تمل من الرجيم
ومشكوره مقدما دكتوره هنادي

والله انا محتارة ليش ماتردين على
قلتيلي اكتبي في قسم السمنه والنحافه
وهم مارديتي


الله ي


الل

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنها الطبيعي هو 63 كجم ولديها سمنه مفرطه


اليها يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لدة اسبوعين فقط من الان
==================================

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم


اتفقنا يا غاليتي

في انتظاركم ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا حبيبتي المضوعات عديده جدا في باب علاج السمنه والنحافه ويمكنك ان ترسلي لي موضوعك واستشارتك في عيادة التغذيه حتى اراها بسهوله ولا تضيع وسط الموضوعات


وفي انتظارك يا حببيتي :)

دكتوره الضاهر إنك نسيتيني .
أنا بصفحه 207 رجاء الرد سريعا.
الله يعطيك العافيه .