تجمع الاوربت راك يابنات ياليت نساند بعض ونستمر عليه

أناااااااااااااااا معااااكم ياحلوااااااااااااااات
وهالجهاز عندي من سنتين أو أكثر بس للأسف مااا أستخدمته كثير لأنه متتعب
يادووووب أكمل خمس دقايق
وهذاني بديت فيه ودي أبدا بخمس دقايق رااااضيه عنها
بس المهم أني أتعود عليه وكل فترة أزيد دقيقتين ثلاث
وأن شاءالله ألاقي نتيجة حلوة ...

اي والله انجاز لاتهاونين فيها .. شيء احسن من لاشيء :27: وان شاء الله تكملين ربع ساعة او اكثر
انا رح ادخل النت بس الاوربت راك للاسف ماقدر امشي عليه لاني الان في بيت اختي :27: وان شاء الله كلها يومين وبرجع بنفس العزيمه بس الريجيم ماراح اتركه ..



هههههههههههههه لا انتي كذا بنت كويسة :D ماراح نكفخك والله يحلل زوجك فيك ان شاء الله لو يخليك تمشين عليه والعصا معه ماعليه اهم شي انك تمشين :D << نذلة صح :35:



بما ان الوقت الان مساء فمساء النور والسرور :27:
وحلو ماشاء الله عليك حلو 20 دقيقه انا نفس الشي مشيت امس 20 دقيقه قبل مانام والصباح 10 دقايق
وبالنسبه للريجيم من عندي وان شاء الله اني اوصل للوزن اللي ابيه وانتوا بعد :27:

بنات حمستوني انا ابقي اشتري دراجه ثابته مااحب السير لكن مافي شئ ممتاز لكن الوربت راك حمستوني خاصه الرداف لن هذي مشكلتي:D
بشتريه وأنطم لكم :35:

حلو يام غالي انا فطوري غدا لاني ماصحيت الا متاخرة وكان صامولي بر ملعقتين تونة سلطة وبيبسي دايت
مدري يادبدبوبه بس انا اشوف كذا في معدل الحرق بالشاشة حقت الاوربت راك وانا سرعتي وانا امشي عليه 41 الى 39 وهو اصلا يحرق كثير مو معقوله انه يكون زي المشي لان المشي يحرق 380 تقريبا



ماشاء الله عليك ان شاء الله تستمرين لين توصلين للوزن اللي تبين وشكل الجسم اللي يعجبك وبصراحه احس اهون رياضه علي الاوربت راك لانه في غرفتي وامشي اي وقت ابيه مو مثل المشي لان الناس ماينصحون بالسير يقولون يضر بالركب
هذا احسن شي انك توصلين لهذي المرحلة هذا يدل على ان الحرق بدا عندك انا كذا قريت في كتاب اسامة حمدي ويصير لي مثل هذا الشي بعد ماخلص واحس شي في فخوذي واردافي :35: كانه زي النبض هذا بعد يدل على اني بديت احرق ههههههههههههه



ويجزاك خير ياقلبي منووررررة



اكيد ياقلبي مايحتاج تستأذنين يادبة .. وان شاء الله انك تستمرين لين توصلين لهدفك يارب



سلامات يارب يشفيه ويخليه لك طمنينا عليه ..

حياك الله يادبدوبه وان شاء الله تستمرين معنا ويالله خلينا نشوف يومياتك اول باول وشوي شوي لاتتعبين نفسك



يالله ننتظر يومياتك معنا وعادي لو تكملين 5 دقايق ..
ان شاء الله تلاقين النتيجة اللي تبينها وحنا يارب