شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,319

  2. @dloaa_alsodan

    ملاك1999
    ماذا تقصدين بنظام غذائي بنقص الوزن (5) هل تقصدين خمس كيلوات
    انا احب ان اشترك معاكم


    الطول ؟؟؟ 169

    الوزن ؟؟ 120

    السن ؟؟25

    الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه --متزوجه--حامل--مرضع--أم لطفل أو أكثر

    متزوجه وام لثلاثه اطفال مابرضع

    هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟

    نعم بروح مره في الاسبوع الي نادي الرياضة

    هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟ ما سبب فشلها ؟؟؟؟

    اتبعته لكن مابكملها يومين وانقطع عنها

    هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟
    نعم جدا جدا جدا

  4. @mlak1999

    okيا دكتورة هنادي

    اذا مااقدر اطلع امشي

    شنو الرياضة الي اعملها بالبيت بدال المشي

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    عاشقة.M.
    الطول / 159 الوزن / 64 السن/24 الحاله الاجتماعيه /أم لطفلة واحدة وما أرضع هل تمارسين رياضه بأي صوره /لا هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي / لا هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه /نعم
    اهلاومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا حبيبتي وزنك الطبيعي هو 58 كجم ولديكي سمنه بسيطه


    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان


    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
    ********************* ***********

    الإفطار:
    قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
    + بيضه مسلوقه
    + 3/4رغيف خبز أسمر
    + حزمة جرجير أو فجل
    أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
    +3/4 رغيف خبز
    + خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

    بين الافطار والغذاء:
    كوب حليب منزوع الدسم


    الغذاء:
    طبق سلاطه كبير مشكل
    + طبق خضار سوتيه
    + قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
    + طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



    العشاء:
    كوب زبادي قليل الدسم
    + جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
    1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
    خضروات طازجه


    يسمح بالتالي
    3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
    المشي لمدة ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتان
    الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه



    اوك ياغاليتي

    وحياك الله :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.