أنصحج تضيفين يوم في الاسبوع يكون مفتوح تنوعين فيه بس بعد بتخفيف يعني ما يكون رجيم
والافضل بين الوجبات يوم تحسين بالجوع تاكلين فواكة او سلطة لانها سعراتها بسيطة بس تحتاج هضم
فيستهلك الجسم طاقة اكبر من اللي تعطيها هذي الفواكة حتى يحرقها فتكونين استفدتي من اكل ويحرق السعرات
وإن شاء الله ينفع وياج
حبيبتي هلا jo
على بركة الله شهر والله يسهل
وبالنسبة للمقاس مثل ما قلتي قريب لاجسامنا بس المشكلة هالزوايد تخلي اللبس يطلع شكله مو حلو
الله يوفقنا ونضبط اجسامنا واحنا بصحة وعافية
يا هلا حبيبتي فطومة الطويلة
وإن شاء الله نسمع الاخبار الطيبة
مرحبتين حبيبتي مريم
وبإذن الله ومع العزيمة ماشي صعب
وراح تنزلين الوزن اللي تبغينه
