شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,319

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    هتــــان القلــــوب
    ليش مارديتي علي يادكتورة


    اهلا ومرحبا بكي يا غااليتي


    شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 55 كجم


    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان



    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
    ********************* ***********

    الإفطار:
    قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
    + بيضه مسلوقه
    + 3/4رغيف خبز أسمر
    + حزمة جرجير أو فجل
    أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
    +3/4 رغيف خبز
    + خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

    بين الافطار والغذاء:
    كوب حليب منزوع الدسم


    الغذاء:
    طبق سلاطه كبير مشكل
    + طبق خضار سوتيه
    + قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
    + طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



    العشاء:
    كوب زبادي قليل الدسم
    + جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
    1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
    خضروات طازجه


    يسمح بالتالي
    3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
    المشي لمدة ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتان
    الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    batates_2
    هية دي مشاركتي السابقة يا دكتورة والتي لم اتلق عنها رد السلام عليكم يا دكتورة هنادي احب اشكرك وربنا يجزيك خير على مجهودك الرائع انا وزني : 112 كيلو طولي : 158 سم سني : 35 سنة الحالة الاجتماعية: آنسة اعمل على الكمبيوتر حوالي تمن او تسع س…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 57 كجم ولديكي سمنه مفرطه


    اليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان



    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
    ********************* ***********

    الإفطار:
    قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
    + بيضه مسلوقه
    + 3/4رغيف خبز أسمر
    + حزمة جرجير أو فجل
    أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
    +3/4 رغيف خبز
    + خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر
    او بديل للافطار

    طبق متوسطمن البليله( 8 ملاعق كبيره ممسوحه) بالحليب القليل الدسم + 2 ملعثقه صغيره سكر



    بين الافطار والغذاء:
    كوب حليب منزوع الدسم


    الغذاء:
    طبق سلاطه كبير مشكل
    + طبق خضار سوتيه
    + قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
    + طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



    العشاء:
    كوب زبادي قليل الدسم
    + جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
    1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
    خضروات طازجه


    يسمح بالتالي
    3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
    المشي لمدة ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتان
    الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه

  4. @al_jori_1

    دكتوره والدي عمره 46 ووزنه 87 وطوله 164يعاني من البدانه الشديدة اريد طريقةللريجيم مؤكده ضروري جزاك الله خيرا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.