***((إلي عندها عزيمة إنها تتحداني تدخل))*** (انتهت المدة)

الاسبوع الأولالفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة(السبت)الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزروالسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزنالعشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا(الأحد)الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتانالعشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)(الأثنين)الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غالعشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي(الثلاثاء)الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان(الاربعاء)الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطةالعشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا(الخميس)الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتانالعشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)(الجمعه)الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفياالعشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

اعذريني على اللخبطة حاولت ارتبه بس الكمبيوتر مخرف الله يصبر قلبي وان شاء الله يكون واضحواذا مافهمتي شي اسأليني

حياكي الله معنا بعدين ليش ناطه للزهري هذا لون الرشيقات :hahaha:ان شاءالله توصلين له الأن انتي شاركي بالأخضر لأنك بالتسعين وتعالي كل يوم كتبي فطورك وغداكي وعشاكي اممممممم ويوم السبت وزنك كل سبت ان شاءالله مااكون نسيت شئ
:35:

مساء الخيرررررررررر

كيفكم؟

معليش انا من بكره ان شاء الله ارجع ليكم

وللريجيم