شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,228

  1. شمس الحنين
    الزبااااااااادي بالمووووت ابلعه:09: سعراته الحراريه 140 :angry2: والكرز 10 حبات 49 سعره حراريه رحت قسمتهم الوحده فيها 5 سعره حراريه :o يعني نصف كاس باذنجان مغلي 100 سعره حراريه اجل كل يوم اغلي لي باذنجان احسن:hahaha: شكلي بعمل لي رجيم خاا…
    السلاممممممممممممممم عليكم

    ومساء الخيررررررررررررررررررررررر


    كيفكم حبيباتي

    سامحوني كنت مقصره معاكم

    لانه اخت زوجي واطفالها كانوه عندي وجلسوه 5 ايام

    وانت اكيد عارفين لما يكون في حدا عندك لا بتعملي ريجيم ولا بترتاحي ولا بتفضي :hahaha::35:

    المهم اليوم الصبح تسهلت عبيتهااااااااااااااا

    وانا وزوجي واولادي

    عملنا حملت نظافه

    والحمد لله اليوم ارجعت التزمت بالريجيم

    ويومياتي كما يلي

    الصبح شاي بحليب مع سكر

    الظهر نصف رغيف مع لوبياء خضراء بالبندوره(طبيخ)

    الساعه 6

    اكلت كم من حبة بطاطا مقليه وربع رغيف

    وشربت مرتين شاي الريجيم رويال

    وكوب مرميه

    وان شاء الله امشي معاكم لاخر المشوووووواررررررررررررررر

    تحياتي للكللللللللللللللللللللللللللللللللللللل

    ومن اليوم بلتزم وبررررررجع ليكم احسن من الاول

  2. @shms_alhnyn

    bonitaa
    السلاممممممممممممممم عليكم ومساء الخيررررررررررررررررررررررر كيفكم حبيباتي سامحوني كنت مقصره معاكم لانه اخت زوجي واطفالها كانوه عندي وجلسوه 5 ايام وانت اكيد عارفين لما يكون في حدا عندك لا بتعملي ريجيم ولا بترتاحي ولا بتفضي :hahaha::3…
    حياكي الله وياهلا فيكي وبسلافه

  3. @mhtmh

    SOMONAY
    مبروووووووووووووووووووووووووك النزوووووووووووووووووووول بحر الهمومخبرينا شو يومياتج بالضببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببط :) وعني انا الريوق 10حبات زيتون + قطعة مرتديلا + خياره الغدا سلطة + قطعتين لحم العشا خبببب…
    هلاوالله بس ليش التخبيص وانتي باديه صح هه لاتعديتها انت مراقبه:mad:

  4. @shms_alhnyn

    إرشادات للاستعمال اليومي
    في المطبخ
    استعمل الطناجر غير القابلة للإلتصاق لتتفادى إضافة الزيت أو السمن·
    - استخدم زيت الطبخ الرشاش بدلا عن الزيت والسن والزبدة·
    - تخلص من الدهن الذي يمكن رؤيته في اللحم أو الدجاج·
    - استعمل زلال بيضتين بدلا عن البيضة الكاملة مع الصفار في طبخك·
    - اتبع طريقة الغلي والشواء والطبخ والغلي الخفيف مع التحريك السريع·
    - ضع غطاء من رقاقة الألمونيومعلى اللحم أو الدجاج أو السمك أثناء طبخها في الفرن للاحتفاظ بعصيرها ونكهتها·
    - يمكنك تكثيف الصلصة أو الشورباء بإضافة قليل من الطحين أو بوريه البطاطا بدل الكريم·
    - اخفض كمية الزيت إلى النصف حتى لو تطلبت الوصفة الكمية الكاملة·
    - أضف التوابل والبهارات إلى طبختك وخفف من الزيت والسمن والدهن
    · التسوق:
    - لا تذهب للتسوق خاوي المعدة·
    - اكتب قائمة بالأغراض والتزم بها أثناء تسوقك·
    - أكثر من شراء الفواكه والخضار والأرز والمعجنات·
    - ابتعد عن الأجنحة التي تعرض أطيب المأكولات ومغرياتها·
    - ابحث عن الخيارات الخالية من الدهون أو خفيفة الدسم·
    - اقرأ المعلومات والمحتويات الملصقة وحاول اختيار الأطعمة التي لا يتجاوز الدهن فيها 30 %
    ا لوجبات الخفيفة:
    -لابد من الشعور بالجوع ما بين الوجبات فمن الصعب مقاومة الوجبات السريعة، حضر اللائحة التالية:
    - الفوشار (البوب كورن) المحضر بطريقة خفيفة في المايكروويف·
    - الأصابع المملحة أو البرتزل
    - الفواكه المقطعة والمغمسة باللبن قليل الدسم·
    - الخضار المقطعة والمغمسة بمزيج من النعناع واللبن·
    - كعك الأرز·
    - اللبن المثلج بنكهات مختلفة خفيف الدسم·
    - ابتعد قدر الإمكان عن المكسرات ورقائق البطاطاوالشكولاته فهي لذيذة لكنها غنية بالدهنيات·
    دعوات الغذاء أو العشاء خارج المنزل:
    - لا تخرج للعشاء على معدة خاوية، وأحرص على تناول وجبة خفيفة قبل الخروج·
    - أكثر من مقبلات الخضار بدل الخبز والزبدة ورقاقة البطاطا والمكسرات·
    - أطلب الصلصة والمتبلات منفصلة، حيث يمكنك إضافة الكمية التي تريدها إلى طبقك باستعمال الشوكة·
    - ابدأ بتناول السلطة·
    - تناول البطاطا المطبوخة أو المعجنات المغلية بالماء بدل البطاطا المقلية·
    - إن صحتك حق عليك، فلا تلزم نفسك بالوجبة المعروضة إذا كانت أقل كلفة وأكثر في الوحدات والدهنيات
    ارجو من الكل ان يستفيد الدعاء لي بالتوفيق
    وتحقيق كل امنياتي
    :35:

  5. @mhtmh

    bonitaa
    السلاممممممممممممممم عليكم ومساء الخيررررررررررررررررررررررر كيفكم حبيباتي سامحوني كنت مقصره معاكم لانه اخت زوجي واطفالها كانوه عندي وجلسوه 5 ايام وانت اكيد عارفين لما يكون في حدا عندك لا بتعملي ريجيم ولا بترتاحي ولا بتفضي :hahaha::3…
    اهلين حبيبتي الله يعطيك العافيه خلاص من بكره مووو تنسين الله يساعدني ويساعك ياااااااارب:mad:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.