اهلا بيك عزيزتي الترهل بسيط ان شاء الله الرياضة ثم الرياضة
بعرف كم تمرين
اول شي عندك اثقال بالبيت شي 3 كيلو؟
تمسكيها و ترفعي ايدك و تنزلي
وفي تحطي ايدك اليمين على كتفك وتعملي حركات دائرية للخلف كم مرة ثم للامام بعدين للجهة اليسرى هدا تمرين و خفيف و فعال هيك شفته
قفي على روس قدميك و ارفعي ذراعين و تخيلي انه في شجرة فوقك بدك تلقطي منها و سيري عادي لقطيعنب و الا مشمش انت و خيالك بتحسي بشد بكل المنطقة
هدول اللي متزكرتهم مشكلتي ما بعرف العب رياضة لحالي تعي عندي بنعمل التمارين سوى هاها
اهلا بيك الوبيا؟ غريب هاي او سمعة يعني مطحون بدور اللوبيا؟ انا هو مش لاقية لوبيا تلاقي :)مطحونها
صدري صغير بشكل مو طبيعي:( ساعدوووني/قديم
متابعة النقاش، صفحة 45