كيف تغذين طفلك منذ الولاده وحتى بداية المراهقه

السلام عليكم ورحمة الله لوسمحتي عندي طفلين 5سنوات و4 سنوات..
حبيت اسالك عن الكميه المناسبه من النشويات والبروتين والخ لكل واحد فيهم ..
وياليت بالامثله مثلا قطعة توست او ربع صدر دجاجه ..
عندي طفل مايكل رز لكن ياخد شريحه توست صباحا هل تكفي ؟؟
والطفل الاخر مايحب الحليب ممكن اكتفي بالجبن الشرايح والزبادي ؟؟
سؤال اخر كم الاوزان المثاليه لهادي الاعمار ؟؟وهل لازم يزيد وزنهم شهريا ...؟؟
اشكرك من اعماق قلبي ........

عصير الطماطم والبرتقال هل اقوم بتخفيفه او على طبيعته اعطيه لطفلي؟؟



أو ملعقه صغيره من الخلطه رقم 1
( دقيق قمح + فول مقشور + حمص مطحون )
هذي الخلطه ماذكرتي مقاديرها ولا كيفية تحضريها..؟؟


وثاني شيء مامعنى : دقيق القمح؟؟هل هو الطحين والا شيء ثاني؟؟




الخطلة الثانيه : ذكرتي فيها طحينه هل هي الطحينه العادية حقت الحمص؟؟
والشيء الثاني هل المقصود بالحليب المستخدم بالخلطه حليب الاطفال مثل اس 26 ؟؟




طبق صغير مهلبية الجزر+ البرتقال
يالليت تشرحين لي طريقة تحضريها بالتفصيل الممل حتى ماازعجك بالاسئلة مره اخرى...؟؟



كمان عندي سوال: هل اقدر اصلح شابوره واطحنها واستخدمها بدل السريلاك
علماً بأنها تحتوي على بكنج بودر وحليب بقري وزيت وطحين ابيض وبيض ..؟؟



وجزاكي الله الف خير

سلاملت دكتورة وينك من اسبوع ما جاوبتي على اسئلتنا عسى ما شر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي من الخطأ جدا اعطائه اي اطعمه قبل اتمام الشهر الرابع

وبالنسبه للحساسيه فهل هي مصحوبه بالتهابات معويه واسهال ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


اوك يا غاليتي

في انتظارك للافاده

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي يا غاليتي الطفل في عمر 9 سنوات يكون وزنه الطبيعي هو 36 كجم ولديه سمنه متوسطه


واليه الوصايا الهامه التاليه للتغذيه الصحيحه



نصائح لطفل في عمر 6-12سنه :


حاولوا بقدر الامكان يا حبيبتي تقليل عدد الوجبات التي يتناولها في الخارج تدريجيا لانه كما قلتي يتناولها بشراهه وليس من المعقول منعه منها مباشره

ثانيا : زيادة النشاط الرياضي المرغوب في هذه الفتره نفضل حتى يصل لوزن 50كجم أن يعتمد على المشي يوميا لمدة ساعه كامله يوميا

ثالثا: البعد قدر الامكان عن تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر

رابعا: تعويده على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا مع تنظيم مواعيد تناول الطعام

خامسا: محاولة ابعاد كل ما هو مضر بالريجيم الغذائي من المطبخ وتجهيز كل الأصناف الصحيه مثل الخضر والفاكهه بأنواعها الى جانب المشروبات الحليببه القليلة الدسم

سادسا: ملىء الثلاجه بالعصائر الطازجه المصنوعه بالمنزل الخاليه من السكر أو قليله في نسبة السكر

سابعا: التقليل قدر الامكان من المنتجات عالية الدسم وممكن تختاري له الجبن السائل قليل الدسم كما يرغب أو يتناولها ويقلل من الكميه المتناوله تدريجيا

ثامنا: حاولوا قدر الامكان شغله بنشاط نافع سواء قراءه كتاب مفيد أو الخروج للتنزه مع أصدقاء صالحين أو تصفح موقع للانترنت أو لعب جيم مفيد له ولذهنه

تاسعا: أخيرا وليس آخرا علينا التركيز على ألا يزيد من اللحوم المتناوله يوميا اذ ان له قطعة لحم في حجم كف اليد ويفضل الطعام المسلوق ثم المطهي بالفرن ثم المشوى بالقلي من الزيت وأفضل الزيوت هو زيت الزيتون .

اتفقنا يا غاليتي


واليه النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان



نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...