شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

505

  1. زائرة

    مرحبا ياحلوين
    انا الحمد لله امس كان اخضر وبشدة
    ولحد الان00
    الله يستر من الباقي00

  2. @aatralboady

    صاحبة الموضوع


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ماشالله عليكم وعلى هالإراده الله يديمها عليكم يارب ويرزقها للمتسابقات اللي أخفقو بأول يوم من المسابقة :27:

    اللي أيامهم خضره وأنا معااهم طبعا :42: أقولهم ألف ألف مبروووووك على هذا التقدم والتصميم

    واللي أيامهم حمره أو زرقه حاولو تصححون الخطأ في بداية الطريق وبداية الأيام من المسابقة لأنها عباره عن 20 يوم وأي يوم بكون فيه خلل تقل الفرصه في الحصول على الرشاقة

    وبالتوفيق للجميع



    عضوات الريجيم الجماعي

    أم عليوة - narima - رحيل - غلايل - fendi - دوري - السيدة العلوية - zuzu - أم مهديم - diamond_ad - أغلى عمر - q8i-grl - بنت دمشق - lonely girl - حنيني - أرينا - أبريز - bent_alislam2004 - الفتون - نويف - الرسامة - sOosOo - كربوجه - أكليل الورد - مها - noorz - مزاجية - dema - فلوووونة - وحدة من الناس - amalkassem - نبع الهدى - قصر من سكر - البسمة العذبة - أم سمية - حبيبة الإمارات - لولو لشقية - JoMaNaH - صدى الصوت - الريمية - أم عبدالعزيز- العنود الكندي - miramam - habhoba - saroyaaa - رياحين الجنة - حبوبة كول - درة الجنوب - soso2010 - المحبة للخير - njma2 - areeeeeej - بنت الخطاب - شوق - شجن - نهر الجنة - روح الياسمين - أشجان نجد - سنطرة - رحوبة - عاشقة المدينة - الكيكة - raw3a22 - شوكولاته سنيكرز - شيكوبون - أم أفدار - شيهانه - أم فيصل - الحبوبة 77 - flower.com - Dream22 - bayan - mooolaaa - just4uae - magi_ines - همسات شعر - مليت - sarok2 - تومي الدلوعة - أم بكر - el_wafaa -أم سوري وفصولي - dazzling - fulla05 - REEM73



    وتمنياتي لكن بالصحة والعافية







    هل تعلمين ان ما يبدو تساهلا بسيطا مثل تناول الحلوي بعد الغداء أو العشاء واحتساء فنجان قهوة أو زجاجتين من المياه الغازية في اليوم يمكن ان يسبب لك إدمانا غير صحي؟‏.‏
    ويشير المتخصصون إلي ان مثل هذه العادات يمكن ان تجعلك أكثر استعدادا للاصابة بمشكلات مثل السمنة
    ..


    لنفكر بالرياضة على أنها متعة وليست واجب بهذا التفكير نستطيع أن نجعلها عادة يومية تدخل السرور إلى قلوبنا والسر هو أن نختار الرياضة المحببة سواء كانت السباحة، المشي السريع، ركوب الدراجة....





    إن عدم توفر الوقت ليس حجة لعدم ممارسة الرياضة فـ 30 دقيقة ستعتني بأجسادنا وستوفر علينا ساعات وأيام نقضيها في علاج أمراض كالقلب والسكر وضغط الدم.

    ولنعلم أن الرياضة تساعد في إفراز مادة السيروتونين في الدماغ وهي مادة طبيعية لمقاومة التوتر العصبي والاكتئاب.
    ..

    معظم الناس يعتقد أن عصير الفواكه الطازج جيد لكن الحقيقة أنه ماء وسكر وفيتامين C فما نحتاجه فعلاً هو الفيتامين وليس السكر وهذا ممكن الحصول عليه من الفلفل الأخضر والفاكهة الكاملة والخضروات أو بأخذ قرص فيتامين C ، لذا وبدلاً من شرب كوب من عصير البرتقال ننصح بتناول ثلاث برتقالات وبذلك نحصل على الألياف التي تشعر المرء بالشبع بالإضافة إلى أن عملية امتصاص الجسم للسكر وتحويله إلى أنسولين في حال تناول الفاكهة كاملة تكون أبطأ مما يقلل الإحساس بالجوع والرغبة في تناول الطعام .
    .

    لنستغل المنكهات كالثوم والبصل والبهارات لتلون طعامنا بنكهة جيدة دون أن تشبعه بالسعرات الحرارية.
    والكلام ألحين للي أيامهم حمره أو اللاتي أفسدن الريجيم

    حتى تفقدي أختي كيلو غرام واحد عليك حرق 3000 سعره حرارية




    ينصح بعدم التسوق والمعدة خاوية: كما إنه من الأسهل بكثير أن نبتعد عن شراء المكسرات والحلويات والعصائر (وهذا يتطلب خمسة دقائق من قوة الإرادة أثناء التسوق) من شراء هذه المأكولات بحجة أنها ضرورية للأولاد أو الضيوف ثم محاولة السيطرة على النفس سبعة أيام في الأسبوع 24 ساعة باليوم ففي أية لحظة من لحظات الملل أو الوحدة أو ضعف الإرادة تنتقل هذه المأكولات من المطبخ إلى البطن.




    يحرق الجسـم السعرات الحرارية أثناء النـوم والجلوس خلف التلفاز أو الكمبيوتر (الاستقلاب الأساسي Basal Metabolic Rate) يختلف هذا الحرق من إنسان إلى آخر وهذا ما يفسّر أن بعض الأشخاص يأكلون كميات أكبر من الطعام بدون أن يزداد وزنهم .

  3. @hnyny

    سلام يارشيقات

    كان يومي امس ازرق لاكن ان شاء الله اليوم يصير اخضر والله يقوي الاراده

    اعتذر عن تاخري بالرد

  4. @aatralboady

    صاحبة الموضوع
    26 - 9

    اليوم الثاني

    26 - 9




    raw3a22
    ألف ألف مبروووووووووك حبيبتي على اليوم الأخضر عساه دوم يارب

    أغلى عمر
    يا هلا والله حبيبتي
    :27: بالمنتدى في الكثير من الريجيمات أختاري اللي ترتاحين له وان شالله الأخوات ما يقصرون معاك

    مها_44
    يا هلا والله حبيبتي ومبروووووووك على الأخضر إي هذي الإرادة وألا بلاااش
    موفقه يارب

    سي سي80
    حياااك أختي الغالية

    السيده العلويه
    ألف ألف ألف مبروووووووووووك على اليوم الأخضر عساه دوم يارب

    *دوري*
    ألف ألف ألف مبرووووووووك على اليوم الأخضر عقبال الرشاقة يارب

    الفتوون
    هلا وغلا حبيبتي
    والله يديم عليك هالإرادة يارب وتوصلين للوزن المطلوب هو صعوبة الريجيم بالبداية لكن بإذن راح تتعودين عليه

    *بنت الخطاب*
    يا هلا والله حبيبتي وتسلمين على كلامك الطيب والله يديم عليك هالوناسة والإرادة وتبشرينا بالوزن الجديد يارب

    &شــــــــوق&
    بشرينا عن يومج يا شواااقه

    @ الرسامة @
    أنا ما اقول ألا الله يديم عليج هالإرادة يارب وتوصلين للوزن المطلوب

    سنطره
    يا هلا والله حبيبتي
    وأنتي معانا من أول ما سجلتي بإنتظارك يالغالية

    همسات الشعر
    حياك الرحمن أختي العزيزة وبالتوفيق يارب

    ام مهديم
    يااااا عساااه دوووم أخضر بس شدي الهمة وبالأخير أنتي الربحانه ان شالله

    رحوبة
    حبيبة قلبي رحووبة ألف مبرووووووووك على اليوم الأخضر بداية موفقه يالغالية

    مليت
    حياك الله أختي العزيزة وبالتوفيق يارب

    إبريز
    يا هلا وغلا حبيبتي
    وألف ألف مبرووووووووك على اليوم الأخضر عساه دوم يارب

    sarok2
    حياك الله حبيبتي وموفقه يارب

    diamond_ad
    يا عسااه دوم أخضر وعقبال ما تبشرينا بالوزن الجديد

    العنود الكندي
    الله يديم عليك الأيام الحلوة والخضرة يارب وعقبال الرشاقة

    ** المُحبّة للخير **
    يا هلا وغلا حبيبتي الله يعينك على الكمبيوتر
    وألف مبرووووووووووووك على الأيام الخضرة عساها دوم يارب


    soso2010
    يا هلا والله أختي
    ومبروووووووووك على الأخضر وعقبال بقية الأيام

    bayan
    يا هلا وغلا حبيبتي
    وألف مبروووووووووووك على اليوم الأخضر عساه دوم مو يوم
    :27: وأنا ما سويت ألا الواجب يالغالية أهم شي أنكم تستفيدون من المسابقة ونتخلص من الوزن الزايد


    مـــــزاجــــيــــــه
    يا هلا والله أختي
    العفو يالغالية ومبروووووووووك على اليوم الأخضر

    تومى الدلوعه
    حياك الله أختي معانا وبالتوفيق يارب

    ام بكر
    هلا وغلا أم بكر نورتي يالغالية وما يهونون باقي الأخوات
    وبالتوفيق يارب

    شوكلاته سنيكرز
    هلا وغلا حبيبتي
    :( وان شالله ما يتكرر تخريبك للريجيم وتصير أيامك خضرة يارب
    بخصوص النادي أبدا ما يضر لكن لو عندك جهاز في البيت فهو يغنيك عن النادي
    والنادي تحصلين فيه الحماس والتشجيع أكبر لإستمرار على الرياضة

    وحده من الناس
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    يا هلا وغلا حبيبتي والله يسمع منك يارب ويوفقك وجميع الأخوات

    El_Wafaa
    يا هلا وغلا بالأخت الغالية نورتي
    شدي حيلك هالمره ماراح نتساهل للأيام الحمره :27:

    الكيكة
    يا هلا وغلا أختي الكيكة
    :42: لي حساب معاك اليوم

    dazzling
    حيا الله أختي العزيزة نورتي المسابقة
    وبالتوفيق يارب بس المطلوب منك الإستمرار معانا


    ولي تكملة معاكم





  5. اهلين بنات اشكر كل من سأل عن صحتي مشكورين حبايبي والله لما شفتكم تحمست وانشالله من بكره راح ابتدي معاكم وانه احس ان احسن وقت للرجيم وانه مريضة تدرون ليش لاني ما احس بطعم الاكل كل الاكل عندي نفس الطعم حاسه الشم والتذوق انعدمت عندي:06: بس المشكلة في حاسة البصر ... يلا نغض البصر :35: والله حمستوني يابنات والف شكر للاخت عطر البوادي على تواصلها معانا وتشجيعها الدائم لنا:26: هذي مني لها ونفتقد اختنا بنت الكويت الله يهون عليها وترجع للرجيم والحرمان معانا وسلامي لجميع خواتي بالمسابقة ما شالله عليهم العزيمة فوق الله يثبت فيهم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.