&تجمع الدلع مع الطعامه راح تشوف الرشاقه للاوزان من 69 واقل(سيتم اغلاقة بتاريخ15/9)

hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
أخيرا فتح ابو الشباب
المنتدى ليه صاير يخرف على قلبي الله يعله

المهم انا للأسف مانزلت غير 600 جرام مدري ليه مع اني ماعدي الـ500 سعره في اليوم وان زادت وصلت 600
وامشي يوميا ساعه
وزني في البدايه 68
بعد الأسبوع الأول 67.4
جاني احباااااااااااااط لكن من يوم الأحد راح ابتدي في 5*5
يوم زبادي
يوم بطاطس
يوم دجاج
يوم جزر ماطيق يوم الجزر لكن امري لله
يوم برتقال
ونجرب ويارب انزل

<<<<<مره مصدومه

هلا ستار
بس والله احبااااااااااااط
بس نظام النوع الواحد نزلني تقريبا من فترة 3 كيلو واحس انه يخفف البطن أنا عرافه انه سوائل اللي نفقدها بس شنسوي

هل من مجيب
وين نتايجكم