شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,319

  1. @razoona

    :(:(الطول: 167
    الوزن: 126
    السن : 23 سنه
    الحالةالاجتماعية : آنسه
    هل تمارسين الرياضه: لالالالالا
    هل اتبعتي نظام غذائي: اتبع يوم واحد بس وافشل دائماً:06:
    وعندي انيميا حاااااده نسبه الهيموجلوبين خمسه
    الله يخليك ساعديني.     :06::f226:

  2. د.هنادي جابر
    شوفي يا غاليتي لديه سمنه زائده واليه يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (8) 1800سعر حراري *********** ************************ الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم …
    غاليتي الدكتورة اشكر لج تواصلج معاي ,,,

    ولكن انا نسيت اخبرج ان ولد خالتي عامل ربط معده ولا تتحمل معدته الكثير من الاكل ...

    طوله 180 . ووزنه حاليا 83 ..لانه في المرة الماضية الي كتبت لك عنه كان وزنه 90 .

    وهو يدرس و التحق بصاله رياضية وملتزم بها يوميا ...

    وبعد الاسبوعين من هذا الجدول شو ياكل يا دكتورة ,, شروري تعطيني الجدول بعد هالاسبوعين .,,\

    واتمنى ان اعرف ما هو وزنه المثالي بليــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــز ؟

    واشكر لج هذا الجهد العظيم ,,, الله يسعدج    :26:

  3. @horaldnya_1

    الطول: 159

    الوزن : 106
    السن : 20
    الحاله الاجتماعيه : آنسه

    هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟
    نادرا ماامارس رياضة
    هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم احيانا افشل واحيانا انجح بس مااكمل
    وان وجد ما هي ؟؟؟؟ رجيم السعرات وكان ناجح نقصت عليه خلا شهر ونص 17 كيلو ماشاء الله تبارك الله
    ورجيم الكورن فليكس في اسبوع نقصت 3 كيلو تقريبا

    ما سبب فشلها ؟؟؟؟ عدم الاستمرار الضعف امام الاكل
    هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ طبعا

    مع العلم اني مصابة بكسل شديد في الغدة الدرقية..قبل 3 سنوات كنت اخذ
    الثايروكسين 50 جرام ونحفت كثير ثم انقطعت عنه...

    فبماذا تنصحيني ؟؟؟

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    Razoona
    :(:(الطول: 167 الوزن: 126 السن : 23 سنه الحالةالاجتماعية : آنسه هل تمارسين الرياضه: لالالالالا هل اتبعتي نظام غذائي: اتبع يوم واحد بس وافشل دائماً:06: وعندي انيميا حاااااده نسبه الهيموجلوبين خمسه الله يخليك ساعديني. :06::f226:
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي ليديكي سمنه زائده جدا



    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان


    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
    ********************* ***********

    الإفطار:
    قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
    + بيضه مسلوقه
    + 3/4رغيف خبز أسمر
    + حزمة جرجير أو فجل
    أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
    +3/4 رغيف خبز
    + خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

    بين الافطار والغذاء:
    كوب حليب منزوع الدسم


    الغذاء:
    طبق سلاطه كبير مشكل
    + طبق خضار سوتيه
    + قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
    + طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



    العشاء:
    كوب زبادي قليل الدسم
    + جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
    1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
    خضروات طازجه


    يسمح بالتالي
    3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
    المشي لمدة ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتان
    الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه




    وحياك الله :)

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    yuliaa
    غاليتي الدكتورة اشكر لج تواصلج معاي ,,, ولكن انا نسيت اخبرج ان ولد خالتي عامل ربط معده ولا تتحمل معدته الكثير من الاكل ... طوله 180 . ووزنه حاليا 83 ..لانه في المرة الماضية الي كتبت لك عنه كان وزنه 90 . وهو يدرس و التحق بصاله …
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي ان شاء الله كل اسبوعين يتم تغيير النظام الغذائي

    والوزن المثالي يحسب من خلال الوزن الحالي والطول بالمتر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.