تجاربكم مع جهاز الآوربتراك (تم دمج المواضيع المتشابهه )

اب للفائدة وووين الردوووووووووود

,وبعد من تجربتي نحف وسطي واردافي .,’ وكنت مشتغله عليه 5 اياام ,’ صباح ومساء 20 دقيقه عشره جالسه وعشره واقفه وهكذا من جد مرى كوووويس ,’ في البدايه والله ما كنت اكمل دقيقه بس مع الاراده ,’ الحمدلله قدرت اوووصل 20 دقيقه ,’ انصحكم فيه ,’
خاصه للتنحيف الجزء الاسفل وشد الييدين ,’

_^

اهلين بنات وش اخباركم ؟؟؟
ندخل في الموضوع من سنتين كنت اسوي رياضه على الاوربتراك مع تخفيف وصراحه انشد جسمي ونقص وزني

اهم شي العب عليه يوميا من 5 دقايق الى ساعه او اكثر على حسب مزاجي وتحملي وخروجي من البيت
لكن الصراحه بدت الدراسه وصرت بس اخفف واحافظ على وزني العام بديت ارجع وزني لاني لهيت واكتئبت وصرت اكل ورجع الوزن
والحين بديت من جديد ريجيم ومشي
الله يجزاك خير ذكرتي بالاوربتراك بدخله في برنامجي

مشكور ه

الله يسعدك يارب