<<حبيباتي -- بنات حواء -- اللي تبغى تزيد وزنها -- أخصائية التغذيه -- هنادي جابر >>

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي

لمدة اسبوع فقط من الان




نظام غذائي رقم 5 لعلاج النحافه:
*********************
بعد كل وجبة تناولي :
ملعقه من الخميره الجافه النشطه بربع كوب من الحليب


قبل الافطار :
كوب من الشيح البابونج+ 2 ملعقة سكر

الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل

بين الافطار والغذاء:
كأس من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه

الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه أو خبز بلدي
+ سلاطة خضروات طازجه

الفاكهه :
موز- عنب – مانجو- بلح

الساعه 6 :
كوب من المغات + كيك أو بسكويت

العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا

قبل النوم:
كوب من اليسنون

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غايلتي احب اعرف كم هو طولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وحياك الله

طولي 152 علماً بأني لا أستخدم أي نوع منه الرياضه والآن أستخدم حبوب فاتح للشهيه (( مسيغور ))
أرجو مساعدتي وجزاك الله خير

لديكي نحافه زائده جدا


واليكي يا غايلتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان



نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع الأول :
***************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .

أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.

أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .


الغذاء:2-4 ظهرا

1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.


أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .

أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.



العشاء:7-9 مساءا

1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.

أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .

أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل




اوك يا غاليتي

ولا يجب ان تتناولي الموسيجور في الوقت الحالي


وحياك الله

مشكوره دكتوره والله يجعله في ميزان حسناتك
انا بمشي على النظام باذن الله من بكره
بس يادكتوره انا افكر كثيييييير ذبحني التفكير والهم واتوقع هذا السبب في فقدان وزني ولو اكل كثير ماسمن
انا بحاول هالاسبوع واعطيك النتايج نهايه الاسبوع اذا ربي احيانا
تحياتي لك دكتوره ومشكوره يالغاليه