تجمع البنوتات من وزن 69 واقل..!وان شاء الله نوصل 50 (انتهت المدة)

ان شاء الله التزم فيه مش راح اطول فيه من الاثنين ليوم الخميس فقط واشوف كيف حالي معاه :(
اتفقنا انا غيداء نمشي عليه مع نفس الجروب ونشوف شو بيصير
لحد ما ترد عليً اخصائية المنتدى عشان الرجيم اللي كنت اتبعته الشهر الماضي ما نزلت عليه غير كيلو وهي تقول انه ينزل 1.5 - 2 كيلو

يومياتي امس كانت عجب العجاب
الفطور : متبل باذنجان وخبز وما ادراك ما الخبز :42:
كاسة نسكافيه مع سكر

الغداء كان ايدام باذنجان وكوسة مقلي مع رز وخبز :42:

المغرب: حبة بسكويت و قطعة الكيك اللي حرمت نفسي منها يوم الجمعة يوم الحفلة
العشاء : شاندوتش جبنة ومرتديلا محمصين على التوستر

هذا اللي اتذكره :42:

يمكن اليوم كله 2500 سعر حراري كسرت الميزان امس :angry2:

لكن يومياتي اليوم:
الفطور : كوب حليب واكلت 3 تمرات لحد الان والباقي بأتسلى عليهم حتى نهاية الدوام
والغداء: جبت معي 3 تمرات ولما ارجع البيت بأكمل على الباقي.

لولو : حبيبتي طريج الألف ميل يبدي بخطوة .. أهم شي إنج تستمرين مهما كانت العقبات و اختاري نظام مريح و مناسب لنمط حياتج عشان تقدرين تستمعين بحياتج و طاقتج :)

Lovely_Girl : على كثر إيماني بأن رجيم السعرات إهو أحسن رجيم ينقص .. إلا إني و لا مرة فكرت أتبعه خخخخخ لان بصراحة أنا ما أحب أدوخ راسي مع حساب السعرات أحسن شي أسمع جسمي و أخليه إهو اللي يقول لي إذا محتاج أكل و لا لا :) ان شاء الله فيفي تساعدجح ما شاء الله عليها خبرة بالسعرات :)

صباح الورد

الفطور
كوب حليب خالي الدسم مع كورن فلكس =250سعرة
قطعة خبز متوسطة مع جبن او تونة او 2بيضة مسلوقة=250سعرة
وتقدرين تضيفي شاي اوقهوة بدون سكر او كوب عصير طبيعي وشرايح خيار وطماطم
وانت قوليلي ايش تحبي تفطري وانا نعطيك خيارات اخرى

وعلي فكرة نظامك حلو وخاصة الرياضة واتوقع اول اسبوع تنزلين
كتير






وفيفي وصلت وفعلا السعرات افضل ريجيم بس التخفيف افضل اسلوب حياة