تقنية تنفس وإسترخاء جداً رائعة تزيل التوتر وتوسع الرئة
وهي مناسبة في الأوقات اللتي ذكرت
مكان هادئ جيد التهوية ...........الخ
أجلسي أي جلسة مسترخية في أي مكان
أرخي كتفيك وضعي يداك مقابل بعضها يعني كفك علىى الكف واصابعك على بعض
تكون أمامك كماً يناقش أوو يلقي كلمة
خذي نفس عميق عن طريق الفم وأنتِ تعدي لـ 8
أحبسي نفيك بحيث تحسي الهواء تمركز في معدتك
أرجعي ززفير هادي وأنتِ تعدين لـ 8
كرريها 10 مرات في اليوم يعني خمسة أول ماتصحين
3 وقت العصر أو المغرب
2 وقت النوم
ولو تحبي تزيدي زيدي
هالطريقة بتخفف توترك وتساعدك على حل مشكلاتك...
بخصوص التقنية الثانية للإسترخاء هي مقاربة للأولى من حيث طريقة التنفس
لكن هنا أريد ظهر مشدود وأكتاف للخلف
ضعي يدك اليسار على فخذك اليسار
ويدك اليمنى ضعيها اسفل سرك بمدها كأنك تصلين
معليش إن شاءالله شرحي واضح...
:39:
يخونك زوجك؟..شاكة فيه؟!
متابعة النقاش، صفحة 45