هل تنصحوني بهذا النضام

انا زميله من قسم عمليات السمنه.
دخلت بالصدفه علي صفحتك.
وانا عندي نظام رجيم للامهات في فترة الرضاعه كان دكتور مصطفي ساري باعتهولي.
اهوه عشان عيون البيبي بتاعك.

الافطار اليومي
كوب لبن منزوع الدسم+5ملاعق جبنه قريش او بيضه+شريحة توست
بين الافطار والغداء
كوب عصير برتقال غير محلي او طبق شوربة خضار بدون زيت او سمن
الغدا
2شريحة لحم او1/2 فرخه او 2 سمكه مشويه+3ملاعق رز او 3 ملاعق مكرونه مسلوقه او 1 بطاطسه مسلوقه+سلطه خضراء او خضار مسلوق+ثمرة فاكهه
بين الغداء والعشاء
فنجان صغير لبن منزوع الدسم
العشاء
بيضه او كوب زبادي+شريحة توست+سلطه خضراء+فنجان لبن منزوع الدسم
قبل النوم
كوب عصير برتقال

ملاحظه
يمكن اضافة 2ملعقة لبن منزوع الدسم علي الشاي او القهوه مره واحده يوميا
يجب تناول مالا يقل عن 8 اكواب مياه يوميا
يجب تناول كوب ماء قبل كل وجبه
مسموح بشرب الشاي او القهوه بدون سكر طبعا
طالما لم تحدد الكميات تناول اي كميه حتي الاحساس بالشبع التام
الوزن في نهاية البرنامج
مسموح بتناول بدائل السكر
المشي قدر الامكان علي الاقل 5 دقائق بعد كل وجبه


هذا النظام جربته ونزلت عليه من115حتي 96 كيلو خلال 5 شهور علي الرغم من عدم التزامي تماما ولكني كنت بمشي معاه ساعه يوميا.
من مركز مصطفي ساري

وياريت ماتضغطيش علي نفسك اكتر من كده عشان الرضاعه

الف شكر لج حبيبتي مدام كلبوزة انا ان شاء الله راح احاول اتيعة بس انا من النوع العجول وابي العصا السحرية الي تنحفني بيوم وليلة
بس ان شاء الله ابي اغير افكاري وانحف زيك نزولك جدا حلو وصحي
الف شكر لج

العفو يا اختي.
النزول السريع في فترة الرضاعه غلط علي البيبي.اقولك ليه.
لان المخ كتله دهنيه.ومخ البيبي بيكمل نموه بعد ما الطفل يتولد خلال اول 6 شهور بعد الولاده.
فالرجيم السريع بيأثر علي الطفل((بعد الشر علي طفلك الحبيب وعن ابناء المسلمين جميعا))
وماتنسيش اني ماكنتش ملتزمه اوي يعني لو انتي التزمتي هاتلاقي نتيجه افضل بأذن الله.
ربنا معاكي

الأخت المدام الكلبوظه ما قصرت الله يعطيها العافيه أختي فتره الرضاعه لا تعملي رجيم قاسي ميشان البيبي وميشان صحتك
اعملي الرجيم الي كتبته الاخت رجيم حلووو وما في حرمان وباذن الله راح ينقص وزنك بسهوله وبدون حرمان ورجيم قاسي


موفقـــه أختــــي وطمينا عليكي أختــــي :26:

ممكن تخلين الغدا دجاج او لحم او سمك مشوي ... والعشا سلطات او تونه بدون زيت علشاان يكون في تنويع وماتتملين من الرجيم
وبالتوفيق.