اخيراً؟؟ حصلت على الرشاقة

الله يخليك حالة أنقاذ...............بسرعة







:22: :22:

how

congratulation
but we all want how




أ

مساكم الله بالخير معليش اعذروني لعدم الرد بسرعة

اولاً : بدات بالصيام عشرة ايام: أكل نصف حبة جريب فروت على الريق

ثانيا: كل يوماختار نوع من صحن سلطة مثل ( تبولة مع قليل من الملح والبرغل - الفتوش مع قطع من الخبز المحمص بالفرن - كرنب وفلفل بارد احمر اصفر وجزر وخياروفاصوليا حمراء وقليل من الملح - سلطة خياربالروب قليل الدسم مع قليل من البقدونس او الكزبرة او النعناع او بليلة ( لحمة او دجاجة مسلوقة اومشوية )
هذا الوجبة قبل النوم ظهراً

سلطة خضار مثل الزهرة والجزر مسلوقة بقليل من الماء -باباغنوج -اومرق خضار دون صلصل ( ربيان مشوي او تونة اوسمك او ستيك دجاج او لحم

ملاحظة ؟ عند الجوع كلي قطع من شابورة البر _شرب الكافي كماتشائين
شرب الماء ؟ كلي قطعة شوكلاتة عند رغبتك او ثلاث حبات التمر مع المشي او الرقص لتحريك منطقة الوسط ؟ الجلوس بشكل مستقيمة الظهر
والي تبقى اي اشى انا مستعدة

شكرا اختي الياسمين
بالفعل الصيام يساعد على نزول الوزن خاصة في الايام العادية يعني من غير رمضان
وانا مجربته

اخوتي .....

اهم شي لتأكلين بمعدة مليتة ثم تنامين خصوصاً الظهر ؟ هذا السبب في الكرش ...........عند لكم انواع كثيرة من الرجيم الي استخدموهازميلتي ومضمونه ......
لمدة ثلاثة ايام في الاسبوع متوصلةوعدم تبديل الوجبات وباقي الايام كلي باعتدال ومحاولة البعد عن السكريات والدهون
اليوم الاول فطور: 2/1 حبة جريب فروت - قطعة توست - 1ملعقة بنت بتر -كوب كافي اوشاي دون سكر
الغداء علبة صغيرة تونة - قطعة توست اوخبز بر-كافي او شاي
العشاء :قطعتين من اللحم المشوي اوكباب -سلطة من الفصوليا الخضراء -تفاحة صغيرة - كوب ايس كريم فانليا

اليوم الثاني : فطور 1 بيضةمسلوقة -2/1 حبة موز - قطعة توست - كافي اوشاي
الغداء : 1كوب جبن قريش - 5حبات بسكوت مالح
العشاء : 2 اصبع نقانق - صحن صغير من الزهرة - 2/1 كوب جزر - 2/1 موزة - 2/1 كوب ايس كريم فانليا

اليوم الثالث فطور : 5بسكوت مالح - شريحة جبن سليس - تفاحة صفيرة - كافي اوشاي
الغداء : بيضة مسلوقة - قطعة توست -
العشاء: علبة كبيرة تونة - صحن زهرة - 2/1بطيخة اوشمام- 2/1 كوب ايس كريم فانليا

ملاحظة ؟؟؟؟؟؟؟؟ يسمح بشرب الديت - يسمح بقليل من الملح والفلفل
فقط -عدم اكل اي طعام بين الوجبات - ينقص الوزن في ثلاثة ايام ( اربعة كيلو ) او في شهر ( ستة عشر كيلو تقريباً