اهااااااااااااااااا حسبالي كل يوم كيلو
وياقلبي يلا شدي حيلك والله يوفق الجميع
وعادي ياقلبي والله الشي اللي اعرفه بجاوبك ومن عيوني:)
بس ايش رايك تبعدي عن خل التفاح والله مرة قرات هنا انو مو زين للجلد يعني يصير الجلد ضعيف عرفتي
خليكي على الشمر حلو يشد الجسموكمان رجل الاسد(توني قرات موضوع عنه الاسبوع هذا بجيب لك الرابط ان شاء الله)استخدمي الشمر على طول عادي
اما رجل الاسد استخدميه شهر مثلا ووقفي اسبوع او 10 ايام وكملي وبعدين وقفي
ووزني شوي بوزن وبرجع اقولك
موفقه يارب:26:
اللي وزنهم 84 و عندهم الاوربت تراك و يبون ينحفون ينظمون لي
متابعة النقاش، صفحة 166