""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

وزن الزووج 61
الطول 175
العمر 34
عمله عسكرري مدخن ولايشكو من امراض ولله الحمد

انازوجي طوله175
ووزنه81

مشكوره اختي والله يجزاك عنا كل خير ،،،،

وزن الزوج 92
طوله 174
عمره 31 سنه
مشترك في نادي رياضي واكثر شي يلعب كورة قدم
لايشكو من اي مرض ولله الحمد

وزنه المثاي هو 75 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وزن زوجك المثالي هو 80 كجم