بنات مجموعتي >>الرابعة <<90 وأكثر ...حياكم الله

هههههههههههه

ياحبيلك والله

اي والله غطست صار لي سنة يمكن :22:

وصلت لل89 وتركت نفسي فترة عن الريجيم لحد ماطقيت ال107

وحاليا صار لي فترة مخففة ووصلت لل100

انتي وش اخبارك؟

وان شاء الله ناويه اشترك بالمسابقة هذي بس متى تبدي؟

بنات

انا اقرا كتاب جورج كروز لاحظتوا كيف يركز على انه الواحد مايحرم نفسه من الاكل ؟

يقول المفروض كل 3 ساعات الواحد ياكل شي عشان الايض يتحرك ومايدخل في مرحلة الكسل

يعني تفطرين وبعد 3 ساعات تاخذين وجبة خفيفة

بعده ب3 ساعات تتغدين وبعده برضوه ب3 ساعات وجبة خفيفة

وبعده ب3 ساعات العشاء

وبعدين عاد سكري فمك:)

كمان يقول انه الفواكه الافضل تؤكل بالنهار مو بالليل ....

وبرضوه يقول لاتحرمين نفسك من اي شي كل شي خوذي منه بنسبة بسيطة عشان ماتحسين بالحرمان :)

وسلامتكم

احلا امون

وش اخبارك ياحلوة

هابي سول

انا معكم باذن الله :)

كل البنات الحلوات الرشيقات اخباركم ؟

:39:

:06: حراااااااااااااااااام عليك وصلتي للثمانينااااااااااااااااااات ورجعتي

قهررررررررررررر

بس يالله ان شالله الايام الجايه تعوضيييييينهم

وشدي حيلك ونبيك بالمسابقه الجايه تشتركين معنا عشان تروحين للثمانينات:27:

هلا انا الحمدلله بخير
شدي حيلج ^^